颈椎病，你还以为是老年病吗？
随着电脑和手机的普及，
不论男女老少，人人都成了“低头族”，
长时间保持一个姿势，慢性劳损，再加上夏天吹冷气，
肩颈受凉，颈椎病逐渐也成了年轻人的标配。
脖子酸痛时，大多数人都是选择忍受，
直到受不了才引起重视。
下面这些缓解症状的方法，你试过几个？
热水袋热敷
搽红花油等跌打油或药酒
贴药膏
戴自发热护颈
戴充气式牵引颈托
用按摩捶敲打
电动按摩仪
上理疗中心找师傅推拿
是不是感觉都没什么卵用？
即使上医院，拍了片子，开了药，也做了理疗，
症状却还是只能暂时缓解，
短时间内又会复发。
难道这个病真的没治？
酸疼的感觉
真要命
别让“骨质增生”、“生理曲度消失”、“颈椎间盘突出”
这些专业名称吓到你，先来看看颈椎病的症状：
脖子疼，肩膀酸，头部以下到肩膀部位僵硬，
低头和后仰不灵活，左右转动出现晕眩、疼痛，耳鸣，
甚至是手臂、手指出现不明原因的麻木，
僵硬的感觉蔓延到整个背部，
觉得整个后背被绷紧了，不舒服。
针对这些症状，推拿本应该是一个靠谱的治疗方式，
可为什么每次被师傅推拿完就舒坦那么一下子，
没过多久紧绷的感觉又回来了呢？
问题就出在按压的位置上。
找一找
你有几个激痛点？
觉得浑身不得劲，其实是因为肩颈和后背出现了“激痛点”，
激痛点可以简单的理解为肌肉内的结节。
它不仅仅会在自己所在的区域产生疼痛，
也可能牵涉到某个看起来毫不相干的部位。
如果按摩师傅不知道有激痛点的存在，
没有去消除它们，
而只在颈椎部位或者后背拼命地推拿，
效果肯定不会好。
激痛点会对压力产生反应。
只要一碰到那里，就会产生疼痛。
下面图中，X表示激痛点，红色部位是受累疼痛部位，
这些激痛点都跟肩颈背部的僵硬疼痛有关。
试试用手指按压标X的位置，是不是有酸胀感？
看完图，是不是突然发现，
给脖子、肩膀和上背部带来不适的激痛点，
竟然还有分布在手臂上的。
没错，这就是为什么光按摩脖子和肩膀没什么卵用了。
一个按摩球
就能自救？
消除激痛点没有什么技术难度，
只需要一个按摩球，就可以拯救你的颈椎病了。
不打针，不吃药，不用上医院排队治疗，
听起来是不是很神奇？
使用按摩球，按照前面的图片中标注的激痛点位置，
沿肌肉上下滚动，在最敏感的那些点上停留。
刚开始触碰到激痛点时，会感觉到肌肉深层的疼痛，
没关系，咬牙坚持。
保持按压这一点，疼痛会逐渐减轻，慢慢消失。
使用按摩球时，可以采用站姿。
将身体靠在墙上，按摩球放在激痛点的位置，
身体顶住球并施加一定的压力，滚动球。
也可以采用卧姿。
平躺，将按摩球放在激痛点的位置，
身体的重量压在球上，利用脚部力量移动身体。
建议配合瑜伽垫使用，以增加摩擦力，球不易滚走。
按摩手臂外侧时，如果觉得球的位置不易固定，
可以用瑜伽砖来帮忙。
每天只需轻松滚几分钟，就能让烦人的颈椎病滚蛋。
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图片来自网络