怀孕后的准妈妈们一方面沉浸在即将做妈妈的喜悦之中，另一方面也要承受着孕期中各种疼痛和不舒适，身体上的一丝一毫变化和宝宝的一举一动都牵动着宝妈们的心。

很多准妈妈都表示自己从三四个月以后就经常会发现自己的肚子硬硬的或者肚皮发紧，有时候隔一会儿又好了，有时候它好久都软和不下去，这是怎么回事呢?

孕期假性宫缩是个正常的生理现象。一般孕妇16周以后都会有宫缩现象，只是分人的敏感程度察觉。实际上，如果孕妇较长时间的用同一个姿势站或坐，就会可能引起子宫收缩出现腹痛，感到下腹部很硬(即出现肚子紧的症状)，这就是“假性宫缩”。

一、假性宫缩表现

1.无规律，时间间隔不会越来越小;

2.通常只在前方疼痛;

3.通常比较弱，不会越来越强。有时会增强，然后又会转弱;

4.产妇行走或休息片刻后，有时甚至换一*体下**位后都会停止宫缩。

二、引起宫缩的内在和外在原因

1、内在原因：

a、子宫内发炎、感染(最常见的原因);

b、胎盘或子宫异常：例如前置胎盘、胎盘早期剥离、多角子宫等;

c、子宫过大：例如怀多胞胎或羊水过多;

d、子宫颈闭锁不全(无痛性的子宫颈扩张);

e、孕妇自身生活习惯或疾病史：例如抽烟、喝酒、妊娠高血压或早产病史、接受大手术等;

f、孕妇年龄过小(小于17岁)或高龄(大于35岁);

g、胎儿本身有先天性异常;

2、外在原因：

准妈妈搬重物、过度劳累、受到惊吓、运动过度、强力撞击，不小心摔倒等也会引起宫缩。

三、假性宫缩VS真性宫缩

1、宫缩疼痛部位：

✘ 假宫缩：通常疼痛的部位只在前方。

✔ 真宫缩：先从后背开始痛，慢慢转移到前方。

2、宫缩时间：

✘ 假宫缩：没有规律，时间间隔也无迹可寻。

✔ 真宫缩：每次间隔5-6分钟，持续30秒以上。随着时间越来越长，间隔会变小。

3、宫缩强度

✘ 假宫缩：通常比较弱，也不会越来越强。偶尔会特别强。

✔ 真宫缩：是一个逐渐增强的过程。

4、运动后的反应：

✘ 假宫缩：走路或休息一阵子后，甚至换一*体下**位，宫缩都会停止。

✔ 真宫缩：不管如何运动，宫缩都不会停止。

四、出现假性宫缩怎么缓解

步骤一：平卧，闭目，以鼻深呼吸;

步骤二：以口深呼吸放松腹部;

步骤三：以鼻吸气后，屏气，然后长呼气;

步骤四：区别宫缩的频率、强度、间隔、位置，判断是假性宫缩还是早产宫缩;

步骤五：半个小时后，若为假性宫缩则状况应该已获得改善，若为早产宫缩或生产阵痛，则要尽快就医。

　五、假性宫缩的预防措施

1、 在孕晚期要注意多休息，晚上10点前上床睡觉，中午至少休息半小时，保证良好的睡眠;

2、在孕晚期不要做增加腹压的动作，避免大声打喷嚏、咳嗽、便秘、提举重物、登高上举等。在饮食上应该均衡，多食纤维素高的蔬菜水果，减少便秘;

3、孕晚期要避免长途旅行，避免过度劳累，还要注意饮食卫生，避免发生腹泻、肠炎等，否则会因肠蠕动增强，诱发宫缩，引起早产;

4、孕晚期还要减少*生活性**。因为性高潮本身就刺激子宫产生收缩。此外，精液中有前列腺素，也是良好的子宫收缩剂;

5、孕晚期的运动一定要量力而行，散步是适宜的运动方式，宫颈机能不全的孕妈妈除外;

6、孕妈妈的精神健康同样重要，精神的高度紧张和精神创伤同样可以诱发宫缩，孕妈妈应尽量保持愉悦的心情，尤其是准爸爸应该多陪伴孕妈妈，减少其对分娩的恐惧和不安。

六、小贴士

1、假性宫缩频繁出现时不要摸肚子，尤其有宫缩更不能摸肚子胎教，总之减少对子宫或胎儿的刺激。

2、假性宫缩频繁时应尽量卧床休息，减少活动。

3、不要盲目使用药物，以其保胎的作用。

4、假性宫缩频繁的情况下又出现腰酸和腹痛的现象时，应及时到医院检查。