奶茶，对别人来说是神仙续命水，对我而言更是深入了骨髓！
一天总有那么24个小时想喝奶茶，心情好了来杯庆祝下，难过了喝杯发泄下，冷了来杯暖暖身，热了喝杯消消暑……
没有什么是一杯奶茶解决不了的，如果一杯不行，那就来一桶~
正当吨吨吨的时候，突然一条惊悚的新闻映入眼帘：
瞬间觉得手中的奶茶不再美丽了，发誓这次一定要把奶茶戒掉。但是，经过多番努力，发现戒掉奶茶，真的太难了~
俗话说，知己知彼，百战不殆，那我们先从了解奶茶是如何让你上瘾开始吧！
控制你大脑的
"糖"
喝奶茶时，会觉得整个世界慢慢静下来，人的心情也变得美美哒，这是因为奶茶中含有不少糖，会刺激"血清素"的分泌，血清素越多，人越容易感到放松和快乐。
高碳水暂时性愉悦
高碳水只能暂时刺激血清素增加，愉悦持续时间较短。
因此，身体为了再次追求愉悦感，会摄入更多的糖，便陷入”甜蜜幸福“的循环中，最后可导致胰岛素敏感性降低，增加糖尿病风险。
如何保持可持续性愉悦？
色氨酸、Ω -3脂肪酸、镁和锌参与血清素的合成，合理补充富含相关营养素的食物，可持续性增加血清素的分泌，饮食中可多吃牛奶、肉类、鸡蛋、坚果和香蕉等食物。
另外，增加日照时间和坚持运动也能促进血清素分泌。下次感到丧时，试试迎着朝阳奔跑，也能让你体会到喝奶茶的幸福感哦！
嗨翻你的
"咖啡因"
众所周知，咖啡因能快速提神祛乏，而奶茶中普遍也含有咖啡因，甚至个别奶茶一杯含量相当8罐红牛的含量，这么高的含量，灌一杯下去，跟嗑嗨了没啥两样！
一次摄入这么大剂量的咖啡因，可引起失眠，甚至导致心率失常。
长期大量摄入，更是可能诱发”咖啡因中毒“，可出现神经过敏、情绪失调、失眠、心悸、消化性溃疡等症状。
同时，咖啡因也有成瘾性，长期食用突然中断，也会出现精神不振等不适感。
所以，奶茶虽然好喝，但尽量少喝或不喝。实在想喝时，可以换成一杯黑咖啡，但最好在晚上8点前喝，而且千万不要贪杯哦！
激活味蕾的"各种小料"
奶茶加入各种小料，或粘糯或Q弹或入口即化，丰富的层次感，多种味道在嘴里爆开的一瞬间，全世界只剩下一种声音：这也太好吃了吧~
然鹅，这些看起来可爱吃起来感人的小料，却是含糖大户！
奶茶中最常添加的珍珠、布丁、西米露、芋圆、椰果、蜜红豆等，要么是制作原料中糖的比例很高，要么是用糖渍过，这就是为什么你喝无糖奶茶照样可能摄入糖量超标。
另外，水果奶茶中添加的水果质量堪忧，好坏水果混用不在少数，小作坊更是常见。食用变质甚至腐败的水果，轻则引起胃肠道疾病，长期食用还会增加患癌风险。
喝奶茶时还能加底料不？
为了健康，建议少加或不加那些甜滋滋软糯糯的底料。若你觉得没有珍珠的奶茶是没有灵魂的，那不喝就对啦（就是要这个效果）！
如果还是想喝杯有灵魂的奶茶，那就在家自制吧！先调制好少糖的鲜奶红茶，再加上鲜切的果粒、坚果或煮开的五谷，不嫌麻烦，还可以用木薯粉自制少糖珍珠，一杯健康奶茶就弄好了！
魂牵梦绕的
"奶香"
入口前的香醇奶味，入口时丝滑般在舌尖滑动，慢慢地奶香充盈了整个口腔，再舔上一口软绵的奶盖，那种感觉真叫*欲人**罢不能！
但是，这让你魂牵梦绕的奶香未必来自牛奶，有可能来自奶精。
奶精也常称植脂末，目前广泛使用的奶精中反式脂肪酸含量多在10%以上，一杯500ml奶茶一般使用奶精40g，就有4g反式脂肪酸了。
而国家标准《GB28050-2011》建议每天摄入反式脂肪酸不应超过2.2g，每天一杯奶茶就超标了，同时有研究发现，长期摄入过量的反式脂肪酸会增加心脑血管疾病风险。
怎样才能避开“奶精”奶茶？
看价格，选有“鲜奶”字样奶茶：一般“物美价廉”的奶茶，多是用奶精冲出来的，十几二十的奶茶可选用奶粉，而用鲜奶调制的奶茶成本较高，但也是最健康营养的，多用“鲜奶”字样命名。
自制简易低糖鲜奶茶：鲜牛奶倒入锅中加热至边上冒小泡泡，将牛奶倒入装有茶包的杯中，浸泡3分钟，取出茶包，加入少量蜂蜜即可。
心理“戒奶茶”法
除了上述的”替代法“，希望下列的辅助方法能撑你安全度过每次犯”奶茶瘾“的非常时期。
设立每天小目标，锻炼”我不要“的心理定势
制定每天都不要买奶茶的目标，完成目标后立马给自己一个小奖励。
记账，算成本
想想每个月待还的信用卡、花呗……充分感受自己的贫穷，再想买奶茶时便觉得自己太可恶了。
买给朋友喝
没法控制自己时，就买来请朋友喝吧，等自己瘦下来后，你就可以尽情嘲笑日渐圆润的朋友了。
其实，奶茶并不是穿肠毒药，十天半个月喝一小杯去冰无糖的也无伤大雅。当然，不喝最好了，不仅健康，还省钱哦！