#秋日生活打卡季#
我是向琳，一名95后，专注写作+个人成长+自律提升，点击右上角，欢迎【关注】我
写在前面：
太敏感，太无能，太迷茫，太无助……
想改变，但却找不到方法，只没人可咨询的，只能自个在那瞎想，在那内耗，结果越想越难受，最终把自己逼上了绝路。
陷入无尽地痛苦和焦虑中，无法自拔，已深深插入谷里。
如果不及时从中抽离出来的话，那么这辈子基本也就完了，一直被自己耗着，不断地自我怀疑，不断地自我否定，结果啥也做不成。
但只要决心要改变，要摆脱这种惹人厌烦的局面，那么就要学会利用一些小妙招，一步步地将自己从中解救出来。
1.无条件的接纳自己
内耗，胡思乱想，最直接的原因就是对自己无能的束手无策，这内心里又不能真正地接纳自己。
看不到自己的优点，也不知道自己能做什么，因此一遇到问题，就只能在那胡思乱想，也不懂得向内看，或者是向他人求助。
可一旦学会了接纳自己之后，很多问题就解决了。什么内耗，什么焦虑，什么胡思乱想，早已烟消云散。
那如何才能做到无条件地接纳自己？
冥想。
通过冥想来与自己和解，与世界和解。
静下心来，好好地去倾听自己的内心，去感受 自己的身体器官，去倾听它们，去与它们和解，去接纳它们，并对它们说一些好听的话。
只有先爱自己的身体，以及各个器官，那么才能从感官上无条件地接纳自己。
2.不要让自己闲着，动起来
内耗，焦虑，迷茫，胡思乱想，就是因为太闲了。人一旦闲下来，就会瞎想，就会走神，无法让自己定下来。
而攻破这一点，只需要动起来就行。
不妨就直接从旁边的事入手，先动起来再说。
或整理房间，或做顿小吃，或看本书，只要是你喜欢的，都可以，只要能达到动起来的目的，就行。
因人一旦动起来，就不会再有精力去想别的，能量基本已被消耗得差不多了，那么哪还会再去胡思乱想呢？
凡事先动起来，80%的问题就解决了。
3.每天给自己定一个小目标
人太闲，容易胡思乱想。
人太闲，容易无事生非。
光把精力放在闲上，身体和脑都不动，那么不出两天，就会憋出病来，而且还有可能会傻掉。
那怎么办呢？刻意给自己安排事做。
每天给自己制定一个又一个的小目标，一个个地去实现，让自己动起来，也就不会再有精力去胡思乱想，更不会无故产生内耗。
可以养花，每天给它浇浇水，滋养自己心灵。可以看几页书，看完后，写下自己的思考，并分享出去，做到「输入～思考～输出」形成一个闭环。可以学一些专业知识，每天留出 30 分钟。
…………
刻意给自己找事做，让自己的身体动起来，让自己的大脑活跃起来，别让它们闲着。
一旦它们都得到了锻炼之后，也就不会再去困扰你，而内耗，胡思乱想，焦虑，也就不会再存在。
让自己动起来，很多事自然就解决了。
写在最后：
让自己变得更好，是解决一切问题的关键。
相信，相信的力量，你要真的相信，才有可能发生。
以上是本期整理的
《太过内耗？总胡思乱想？ 3招搞定》
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作者介绍：【向琳】
专注写作干货｜成长自律｜践行者
我因写作，找到了生活中的光，同样的，我也想把这份光，与你分享，指引你找到属于自己的那道光。
期待遇见同样热爱写作，热爱生活的你