如今，运动已是我们生活中不可缺少的一部分。随之而来的，运动损伤也成了难以避免的问题。虽然运动伤一般不会对身体造成太大的伤害，但如果我们不注意，很可能会留下后遗症，引起关节、肌肉结构和功能异常，严重时影响活动。

那么，运动过程中，遇到最多的身体损伤有哪些？应如何正确处理？

第一、肌肉拉伤

肌肉拉伤又叫肌肉劳损，是指肌肉纤维在一些外力作用下被动伸长，当超过肌肉本身拉伸负荷时，引起肌肉强烈收缩，导致肌肉纤维断裂。

肌肉拉伤是在身体自身和外界因素共同作用下发生的。当身体的柔韧性、协调性较差，再加上外部力量作用时，就会引起拉伤。

处理方式

肌肉拉伤的急性期，一般会出现肿胀疼痛，需要严格制动，最好不要进行任何活动；同时，用冰块或冷毛巾在肿胀处敷30分钟，以促进受伤部位的小血管收缩，减少局部充血和肿胀；进入康复期后，可在医生的指导下适度按摩，或做一些康复运动。

第二、擦伤

擦伤是运动中最常见的轻度外伤，一般是一些外力过大摩擦到皮肤所致。

处理方式

对于较小的擦伤，如果伤口小，没有出现皮肤深层感染，可在家自行消毒破损处，同时保持干燥清洁；

如果伤口较深且有感染的风险，则需要去医院，先进行清创处理，并严格消毒。严重时可能还需要绷带包扎固定，帮助快速愈合。

提醒：擦伤后，如果伤口较大，最好不用创可贴。一方面，创可贴一般不能完全覆盖损伤表面，有感染的风险；另一方面，普通创可贴的吸水性和透气性差，不利于伤口愈合，还给微生物创造了厌氧环境，容易滋生细菌，引起发炎甚至溃疡。

第三、关节扭伤

关节扭伤多会伴随着韧带拉伤，由于早期症状不明显，很容易被忽视。

处理方式

在急性期，先用冰敷疼痛部位，疼痛肿胀减轻后可适度进行热敷；如果疼痛肿胀加重，或者症状缓解不明显，应及时去医院做检查，确保有无韧带拉伤。

第四、骨折

运动性骨折，一般是在剧烈运动或*力暴**作用下发生。骨折发生后，肿胀和疼痛会很明显。同时，受伤部位可能还会出现骨擦感，甚至畸形样改变等。

处理方式

首先，如果怀疑某个部位发生了骨折，一定不要移动身体，以免加重骨折程度；

其次，可用夹板、绷带等固定受伤部位，减少活动，并尽快前往医院。

第五、脑震荡

在锻炼过程中，一些外力直接作用于头部导致脑震荡，或者面部、肩膀等部位在巨大*力暴**下受伤，间接引起脑震荡。脑震荡的患者一般会暂时失去意识，有的还会出现呕吐。

处理方式

脑震荡发生后，无论严重与否，应立即去医院观察治疗。同时，送往医院的途中，让受伤者平躺下来。如果出现呕吐时，将头偏向一侧，以防止窒息。

运动伤的出现，一般是由于运动姿势不正确，或过度运动引起。建议大家，运动过程中，要先掌握正确的运动原则，并且运动前和运动后一定要做放松活动。

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