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《吉林医德标兵话健康》
由吉林省卫生健康委员会推荐播出
吉林广播电视台新闻综合广播出品
工作压力大应该如何调理睡眠
本期嘉宾·张宇朋
张宇朋，主任医师，心理一疗区主任，中国睡眠研究会东北委员会常委，吉林省康复医学会精神心理康复委员会常委，吉林省应急管理专家成员，省医疗事故鉴定专家，省药物依赖委员会委员，省心理卫生协会理事，省中西医结合学会眩晕专业委员常委。
睡眠对于每一个人来讲都很重要，拥有一个良好的睡眠不仅仅会让你精力充沛，还会形成一个良好的生活规律。
张宇朋：“改善睡眠的质量，可以在白天很好的安排工作、学习、休息、锻炼身体、营养的补充。晚上适当的采用一些措施，比如有物理的措施、有药物的治疗，中医中药的安神、镇静等等治疗。也可以做理疗，改善睡眠的质量，达到身心的休息、调整，恢复自己的精力。这样综合的措施治疗，改善了睡眠的质量，使身心得到很好的调整、发展、健康，才能完成正常的学习和工作。
睡眠对人非常重要，人三分之一的生命时间，都是在睡眠中度过，睡眠不是单纯的休息，睡眠当中有很多功能的活动还在进行。比如记忆的加强、信息的整理、免疫功能的强化、恢复等等，都是在睡眠中进行的。所以，睡眠的好，精神旺盛，第二天精神百倍的参加工作、参加学习，生活质量就很高”
睡眠质量不高怎么办？
张宇朋：“睡眠质量低下与很多疾病息息相关，常见的有：1、焦虑症。这类患者多有长期的精神压力，并且无法有效排解；2、甲状腺功能亢进；3、中年妇女更年期内分泌紊乱。对于睡眠质量低下的病因，建议患者及时就诊于医院精神科，明确病因。如果你已经持续很多长时间了，建议首先药物辅助治疗，一般建议选择如佐匹克隆进行治疗（这个药物提高睡眠质量上强于安定类药物，且没有成瘾性与耐受性，注意从小剂量开始口服，症状缓解后逐渐减少给药剂量并延长给药间隔时间，直至停止用药）、谷维素、参芪五味子进行治疗。首先你进行自我的心理的一个评估，或自我的检查看一看是什么原因造成了自己的失眠，那么睡眠的时间是如何。再有，因为失眠是否影响了正常工作和生活。如果以上的问题不是很严重可以自我的调节，去除引起失眠的一些诱因，很快能够恢复过来。如果真的自我不能调整和改善，建议到专科的有睡眠中心的，或者说专门睡眠障碍的科室去进行详细的心理、身体的检查和评估，进行心理治疗或者说仪器的检查甚至是药物的干预等系统的检查和治疗。”
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吉林新闻综合广播FM91.6 AM738每周五7:00 《738早新闻》播出。
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文章来源：原创·吉林新闻综合广播
编辑：安鹏、月半马尧
审核：怀楠
监制：王林 郝峰
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