脸上痘痘很多，脸色黄？
然后很喜欢吃甜食？
那就难怪了！
吃太多糖，脸上会滋生痘痘。
要知道糖对小伙伴们的脸， 不单单只有长痘这1个坏处， 它会让我们的脸发生 糖化反应。
很多小伙伴应该听过抗糖化，但是对它还是处于懵逼状态中的。
所以sum想跟大家好好解释一下糖化。
什么是糖化？
皮肤领域的糖化反应，即 非酶糖化反应。
是指 新陈代谢过慢，多余的糖分在血液中游离。
从而 使胶原蛋白断裂或紊乱 。
肌肤便会 出现皱纹、粗糙， 同时形成棕色不可逆的大分子晚期糖基化终末产物。
通俗地说，就是指 肌肤会慢慢变成像红烧肉那样，没错，不要怀疑我说错了，变得又黄又黑。
是不是觉得很不可思议，但是没办法，因为红烧肉这道菜除了肉就是糖和文火。
而我们的 肌肤就像肉，文火就是紫外线 ，所以这个比喻很恰当了~
好，继续听我说~
当小伙伴们 每天摄入过多的糖分，然后又不注重防晒， 那小伙伴们就像大厨一样，在炖红烧肉。
而且糖化反应是非酶催化， 是不可逆的。
也就是说 皮肤变色了，就回不去了。
糖化的危害
但它对我们的脸还不止那些危害，还有这4点危害：
吃掉胶原蛋白
糖分摄取过量，那没有办法被消化代谢掉的一部分糖分，会 让蛋白质变质，把负责维持肌肤弹力的胶原蛋白吃掉！
引爆痘痘
过多的糖分让身体内的雄性激素增多，油脂分泌的更多，痘痘也就越多。
阻碍肌肤美白
小伙伴们都想肌肤变得洁白无瑕，越白越好，也知道美白的天敌是黑色素。
但却不知道 皮肤糖化后，就会活化生成黑色素。
所以摄入 糖分等于为黑色素增加“动力”。
加速衰老
当我们脸上的 胶原蛋白被糖化后，肌肤的弹性也就会迅速下降，皮肤会变得松弛，皱纹立马就出来了。
毕竟饱满的苹果肌是离不开胶原蛋白的。
所以长期过量摄入糖分，会比吃糖吃得少的同龄人看起来 更老 一些的。
如何有效抗糖化？
因为 糖分是人体的三大营养物质之一，不可或缺。
健康的人每天一定要 摄入适当的糖分，维持正常的生命体征， 所以不能为了抗糖化而禁糖。
成年人每日摄入的糖要控制在 25g-30g 之间。
合理饮食
碳水化合物要控制在合理的范围。
比如以前一天一杯奶茶，慢慢减少为一周一杯，当然最好是不喝！
对 碳烤、焦糖 或者 高温烘焙 的食物说“NO”。
如果实在憋不住要吃甜品，至少要确认食品含糖量， 少摄取蔗糖、糖浆这类“精制”糖分。
多补水
水分 是肌肤充满弹力的必需品，所以小伙伴们一定要好好 补水。
多运动
运动可以代谢掉部分多余的糖。
还可减少脂肪增加肌肉的含量， 肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。
注重防晒
防晒是一年四季都要做的 ，所以小伙伴们要时时刻刻记住防晒哦。
最好每天出门打伞或者戴帽子，避免紫外线对肌肤的伤害，让肌肤加速糖化。
小伙伴们要想肌肤 不变成红烧肉， 那在日常生活中，这些方面都要做好，毕竟成为小仙女可不是一件轻松的事哦～
姐妹们，在护肤时遇到不懂的肌肤问题，随时可以给sum留言。