满月后，不少哺乳妈妈会发现乳汁的颜色显得比较白，看上去有些稀稀的、淡淡的，好像不如牛奶那样“浓”，有的妈咪因此会担心自己的奶有问题，没有营养，宝贝吃不饱。
其实，对于绝大多数妈咪而言，这种担心是多余的，这主要是因为成熟的母乳蛋白质和脂肪的颗粒较小，并不是营养不好。
母乳是宝宝最好的营养品，但是，在不同阶段，母乳的成分也有所不同。
初乳
初乳是怀孕七个月开始在孕妈妈乳房当中产生，婴儿7天以内分泌的母乳，颜色为深黄色，略稠，量少。
特点
1、含有大量的抗体和白细胞，是新生宝宝抵抗各种疾病的保护伞；
2、乳铁蛋白含量较高，对预防宝宝贫血的发生具有良好的作用；
3、含有大量锌，促进宝宝生长发育。
4、免疫球蛋白含量高，能保护宝宝免受细菌和病毒的感染；
5、维生素含量高，其中维生素B2的含量要比常乳高3-4倍；
6、乳糖含量低，但是钠和氯含量高，而且微量元素里的铜、铁、锌等也比常乳多，其中铁的含量大概是常乳的3-5倍，铜的含量大概是常乳的6倍等。
所谓初乳，质稠而带黄色，比其他时间的母乳抗病能力更强 ，对新生儿发育和抗感染十分重要。因此，我们强调“早开奶”，也就是越早喂奶越好。新妈妈生完孩子稍事休息后，第1小时内就可以开始给孩子喂奶了。
过渡乳
产后7~14天间所分泌的乳汁称过渡乳，是初乳向成熟乳的过渡。
特点
1、增加：母乳量、脂肪和乳糖含量逐渐增加；
2、减少：蛋白质和矿物质逐渐减少，免疫物质很快下降；
3、稳定：乳铁蛋白和溶菌酶保持稳定。
成熟乳
产后14天后所分泌的乳汁。
特点：成熟乳的成分逐渐稳定。
1、蛋白维持在一个相当恒定的水平。
成熟乳中蛋白质含量虽较初乳少，但各种蛋白质成分比例适当。
2、脂肪、碳水化合物、维生素以及微量元素丰富，并含有帮助消化的酶类和免疫物质。
3、含有适合婴儿消化的各种元素，如钙磷比例合适易于吸收，铁易于婴儿吸收等等。
前乳
每一次哺乳过程中先产生的乳汁，外观灰色或带淡绿色的水样液体，内含丰富的蛋白质、乳糖、维生素、矿物质和水分。
后乳
每一次哺乳过程结束时产生的乳汁，因其含有脂肪，所以外观看起来较前乳白，脂肪使后乳含充足能量，它所提供的能量占乳汁总能量的50%以上，使孩子有饱足感。
晚乳
新妈妈分娩10个月以后的乳汁。
母乳的量和乳汁的各种营养成分均有下降。
1、坚持喂养：只要母亲体内还有母乳，就建议坚持一直喂到2岁，甚至更久。
2、添加辅食：随着宝宝月龄的增长和牙齿的萌出，其对各种营养素的需求也在逐渐增加，对食物的质和量也在不断提出新的要求，为保证孩子的营养，应及时添加辅食。
如何保证宝宝摄入充足的母乳？
哺乳时要让宝贝吃够，不要有时间限制，不要急于乳房转换，这样才能让宝贝均衡地吃到前奶和后奶，即保证了营养的全面。
有的妈妈在给宝宝喂奶时，习惯一侧乳房吃几分钟，然后就换到另一侧乳房，这种吃法宝宝吃到的是两侧乳房的前奶，摄入的大部分是水分，真正后奶里的营养成分没有吃到，这种吃法既不耐饥又没有营养。
正确的方法是先吃空一侧乳房，如果宝宝还没有吃饱再吃另一侧乳房，这样就能保证宝宝摄入足够的营养了。
通过合理膳食提高奶质
母乳妈妈不需要特别纠结“吃”，合理膳食就不要担心母乳没营养了。俗话说“打铁还需自身硬”，想要高质量的母乳，在饮食营养方面，你真正需要注意的是这3件事：
1、 保证6-8杯水的液体量
不一定都是喝白开水，喝牛奶、吃水果都算液体摄入量。不需要特别去计算摄入了多少液体，平时想着喝水，喂奶前和喂奶时也应该喝点温水，别等已经觉得很渴了再喝水。
2、 保证高质量的营养
尽可能丰富地摄入营养，同时保持荤素的合理搭配。
3、保证睡眠、心情愉悦
相信绝大多数妈妈的感受都一样，心情是随时爆炸，睡眠是长期欠费，虽然实施起来很难，但是还是要提醒下哺乳麻麻。除了吃，愉悦的心情，充足的休息也有利于母乳喂养，大家量力而行~