温度日渐升高，很多人容易出现脾气暴躁、咽喉肿痛、口干舌燥、大便干结等上火症状。对于上火，有些人认为要及时“灭火”，有些人则说应让“火”发出来才行。中医认为，“灭火”只适合体内有实热的症状，临床更多用的是“发法”。
多种不良习惯易导致上火
人体上火，常与某些生活习惯有很大关系。
吃得太多易上火。现代人由于生活水平不断提高，饮食不再是以往的粗茶淡饭，甚至是无肉不欢，这就会导致体内热量过高，表现出上火症状。中医称为“膏粱之变，足生大疔”，意思是经常吃美味佳肴的人最容易生大的疔疮。如果是此种情况引起的上火，建议控制食量和品种，吃一些热量低的蔬菜、粗粮，再配合吃一些调节脾胃功能的药物，“火”可以慢慢消散。
运动太少易上火。肌肉运动是能量消耗的重要途径之一，运动得太少，吃得即便不多，也会导致身体出现上火的情况。建议这类人群动起来，体内热量消耗之后，上火症状也会随之缓解。
穿得太多或盖得太厚也易上火。诊室里经常遇到患者穿得太厚却不知道脱；前一天晚上被子盖得太厚，早上醒来头上起了几个大包。这两种情况都是因为体内热量不能发散，火性延上导致上火。这时要考虑火郁发之，衣服可以适当少穿一件，被子盖薄点，体内的火也就慢慢地降下去了。
“发”与“灭”辨证施治
民间百姓常用的灭火法多指用清*药火**、苦寒药直接把身体上火引起的种种症状给“消灭”。而“发法”是中医《皇帝内经·素问·六元正纪大论》里面说的“火郁发之”。
“火郁发之”是针对火郁证提出的一种治疗方法，旨在通过宣通、疏导、透达、升散等方法因势利导，使内热得清、邪得外出，达到郁解热散、纠正疾病阴阳偏颇的功效。举个例子，如果患者出现口渴烦躁、咽喉肿痛等上火症状，就可用生石膏、银翘散类辛散寒凉药物，通过其发挥药效将体内内热逼出去，达到祛火效果。
那么上火后到底是该灭还是该发呢？这需要到正规医院找医生具体来辨证施治。所谓的“灭火”也只适合体内是实热症状的情况，舌质红、苔黄厚，大便干结，感觉身体特别热和燥，这种情况下才可以用苦寒药灭火。
因个人情绪问题和生活因素导致的上火情况，患者可以先通过自我调节来解决。如果解决不了或因其他问题所导致的病症则需要及时就医，切勿在家中自行服用药物。
文/郑湘宏（广州医科大学附属第一医院中医科主任医师）