高压生活节奏、久坐不动，以及不规律饮食等习惯，都可能会造成菌群失调、功能紊乱，以至于影响我们的健康……这与我们不健康的生活方式息息相关。那么，该如何改善呢？下面这3点，可能对你们会有帮助。
1. 均衡膳食
我们身体日常会出现的一些小问题，许多都是长期的不良饮食习惯造成的，吃的垃圾食品越多，体内坏菌就生长越快。所以，日常饮食要多吃膳食纤维类食物如谷物、蔬菜、水果、菌类等，能够促进有益菌生长，少吃高脂肪、高热量、添加剂类食品。
2. 迈开腿
规律的体育运动可促进肠道运动，改善菌群的组成。2019年，发表在《美国实验生物*联学**合会会志》的一项研究发现，在跑步机上运动8周后的小鼠，肠道菌群群落结构和物种丰富度明显发生改变。建议每天30-60分钟，至少每周3次有氧运动，比如健走、骑车、慢跑等。
3. 补充益生菌
补充益生菌是最快最安全有效增加体内有益菌数量的办法。我们体内存在大量益生菌，就能抑制有害菌的繁殖、增生，有益菌重新占领优势，使其恢复正常状态。当然要是想要达到维护菌群平衡的效果，就要选择服用专业的益生菌补充剂，并根据自身的需要，选择适合的菌株。
现代人生活节奏越来越快，焦虑、压力也随之而来。有调查显示，越来越多的90后，甚至00后都开始关注健康养生信息，并将健康养生消费视为日常开支的必需。作为一种新的健康食品，益生菌也逐渐被大众熟知，各种益生菌产品受到广大年轻人的喜爱。