当代中小学生们内卷越来越严重，除了学校布置的作业，还有各种补习班、兴趣班要上。不过，除了文化知识和兴趣爱好值得学习和提升外，学生们的身体素质更加重要。
近年来，随着体育成绩成为考学的重要参考，家长和学生也逐渐认识到了体育锻炼的重要性。但是，疾控君希望大家能够端正态度，体育锻炼不仅要重视考试成绩，更要确保孩子的关节健康，正确的运动方法和合理的运动强度，都是学生们关节健康的有力保障。
运动虽好，但不正确的运动方法和不合理的运动强度时常会导致关节损伤的发生。不少孩子会向家长和老师哭诉“膝关节痛”，痛感在跑步、跳跃或踢球时尤为明显，有时一连休息几天也不见好转。这时，家长们才会忧心忡忡地带着孩子前往医院。
中小学生因运动受伤的案例中，最常见的就是膝关节受损。膝关节是人体最大的运动器官，跑、跳时会对膝关节造成极大压力，可能使其承受身体重量2-5倍的压力。
膝关节受损后的主要症状为膝关节疼痛，这种疼痛往往不会影响正常走路，但当进行跑、跳等运动时会痛感加强，如果处理不及时、不得当，可能会发展为慢性疼痛，或漏诊某些重要的结构性损伤。因此，当孩子说膝盖疼的时候家长不要误以为是孩子找借口不想运动，应予以重视，及时带孩子到权威医院的骨科就医评估。
膝关节疼痛还要坚持运动吗？
膝关节疼痛一般可分为两种情况，即过劳性的膝关节疼痛和反复发作的膝关节疼痛。如果是过劳性的，可以通过停止运动及时休息得以缓解；反复发作的膝关节疼痛则需要对孩子目前的运动方法是否正确及强度是否合理进行评估，若方法错误且强度超过了孩子能够承受的范围，就需要及时调整。反复发作的膝关节疼痛单靠休息是不管用的，因为超负荷的运动会持续对孩子的膝关节造成损伤。
日常饮食中，也应注意少油少盐，不喝含糖饮料等，避免骨质疏松情况的发生。多给孩子吃一些优质蛋白，可以促进肌肉的形成，为骨关节提供保护。
孩子是祖国的未来，希望每一位家长能够掌握基本的运动医学和关节保健常识，帮助孩子在享受体育锻炼所带来的益处的同时，提升运动能力，呵护关节健康。