#行家计划#
你的伴侣是否经常情绪化？一言不合发脾气、搞冷*力暴**。作为他们最亲密的人，难免跟着受伤。久而久之，产生焦虑不安、抗拒排斥、深深的无力感。怎么应对？本文介绍几个方法：
一、不妖魔化情绪不稳定
伴侣不高兴、发脾气，马上从自己身上找问题，觉得是自己做的不好，需要“付全责”。从而认为对方有情绪就是一件“坏事”。其实情绪没有好坏，都仅仅是一种表达。平静看待对方的情绪问题，不妖魔化，不如临大敌。
二、理解情绪背后的需求
有情绪往往是有需求，去判断他们此刻内心真正的需求是什么？是渴望被看到、被肯定，还是渴望伴侣的帮助。需求被看到后，不管是否满足，情绪都能得到很大缓解。
三、稳定双方的情绪
话赶话的结果最后就是不欢而散。当觉察到对方情绪起来，自己先不要急着“接招”。以平和的语气带动对方节奏慢下来，慢慢开导，做到情绪不升级。
做到这三步，情绪波动的问题就基本可以缓解。
