《列子》中有一句话：“凡顺之则喜，逆之则怒”，这句话传达了一种普遍的人性特点。简而言之，人类大多数情况下都会因为得到了顺从而感到愉悦，而因为遭遇逆境而感到愤怒。这个特点不仅仅适用于动物，同样也适用于人类。这种“顺之则喜，逆之则怒”的反应是人类与生俱来的自然属性。正如俗话所说：“人生不如意，十之八九”，这表达了人生的现实情况。
为什么人容易发怒？这是因为“现实不如意”和“逆之则怒的自然属性”结合在一起，构成了大多数人容易发怒的根本原因。然而，一个人是否最终会发怒，取决于他们内在的“心性定力”。心性定力越强，一个人越能保持冷静，不容易发怒；而心性不稳定的人则更容易情绪失控，容易发怒。
那么，如何提高自己的“心性定力”呢？《菜根谭》中提供了一个有效的方法：“饱后思味，则浓淡之境都消；色后思淫，则男女之见尽绝”。这句话的核心思想是，通过事后反思来降低欲望的强度，从而保持内心的平静。这个方法可以帮助你控制情绪，至少在表面上如此。
为什么要有事后之悔？可以通过以下两个例子来解释：吃过饱之后，美味的食物会失去吸引力，甚至多吃一口都会感到不适；而经历云雨之后，美丽的对象也会显得普通，甚至多看一眼都觉得索然无味。这些例子虽然看似无关紧要，但却揭示了一个真理，事后的感觉通常比事前的欲望要差。而发怒后的感觉更糟，经常会后悔，觉得不值得。为什么会后悔呢？因为不发怒得到的结果和心情往往比发怒后要好得多。
那么，如何锻炼自己的“心性定力”？如何避免发怒？在你即将发怒之前，有意识地想象一下发怒后的后果和情绪。如果你觉得后果和情绪比发怒前更糟糕，那么就忍耐一下，不要发火。有些人可能会认为没有时间考虑这些，因为情绪失控是瞬间发生的。但我的回答是：如果你不尝试，你怎么知道你没有时间考虑后果和情绪？如果你不尝试，你怎么知道你无法控制自己的情绪？有意识地思考后果和情绪，有意识地控制情绪，尝试坚持下去。也许一开始你无法克制自己的怒火，但随着时间的推移，你会变得越来越擅长考虑后果和情绪，慢慢地掌握自己的情绪。
这种修炼会将你的“心性定力”提高到一个新的境界。当你能够自然而然地选择不发怒，达到了一种“看破”的境界。在这个境界下，你不需要刻意忍耐，你自然而然地选择保持冷静，享受内心的平和。这种“看破”的境界能够让你不受外界琐事的干扰，真正享受灵魂深处的宁静。掌控自己易怒的情绪，就是这一步骤的开始。首先，要经常“常思事后之悔”；其次，要有意识地掌控自己的情绪；再次，要坚持不懈，逐渐增强心性定力；最终，要达到“看破”的境界。
