对于美的过度追求，忽视科学方式，有时候反而会适得其反。比如大众对于美女的身材要求，会让很多女性朝着那个方向努力塑造自己。
如图，当我们评判一个人身材好的时候，通常会用“前凸后翘”来作为评判标准。但多数人不知道的是，有时候“前凸后翘”也是一种病——“骨盆前倾”。
骨盆前倾，会让人看上去有一种“假翘臀”的感觉，看上去身材很好，但是久而久之，危害很大，除了影响体态，还会对骨骼和生殖系统构成威胁，造成不可逆的后果。骨盆后倾，又会让人有一种“平板”身材，同样有不少危害……
骨盆前倾，连累全身
人的骨盆由左右髋骨和骶、尾骨共同融合而成，骨与骨之间由韧带和肌肉附着，活动度较小，比较稳定。
骨盆起着支撑上半身重量和连接下半身活动的作用，骨盆内部容纳部分脏器，如小肠、直肠、膀胱、卵巢、子宫等。
不仅影响体态，骨盆前倾的话，还可能出现腰痛、小腿痛等慢性疼痛。
长期骨盆倾斜，可能带“歪”脊柱，造成长短腿、高低肩、脊柱侧弯等问题，严重时还可能影响内脏功能，如牵连生殖系统。
那么，怎么判断我们的骨盆状态呢？
一个动作自测骨盆状态
判断骨盆是否倾斜，可以通过“靠墙站立”这个动作来估测。
动作要领：头、肩、臀、足跟必须与墙相贴。
正常情况下，腰部与墙之间应该是一拳距离，如果小于这个距离，就可能是骨盆后倾；大于这个距离，则可能是骨盆前倾。
此外，小伙伴们也可以做个测试，符合条件的超过5项，也可初步判断存在骨盆倾斜的问题。
1. 脚伸直时左右脚长度不一。
2. 鞋底的磨损不均。
3. 左右肩膀高低不同。
4. 腰左右两侧高低不同。
5. 抱住双膝时，膝盖中心点不在身体中央。
6. 抱住双膝时，双膝高度不同。
7. 仰卧时，如果双腿放松，脚尖的角度不同。
8. 穿裤子或裙子时，老是向一面偏转。
9. 和朋友走路，朋友抱怨说你总是挤她。
10. 双手向上举起时，手指尖的高度不一样。
11. 束角坐姿（如下图）时，膝盖高度不同。
这5件小事会带歪你的骨盆
1、跷二郎腿
跷二郎腿时，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱会弓起，容易导致脊柱劳损和腰椎间盘突出。
2、“稍息站”
通常这样站立时，我们会习惯性地将身体重心靠向一侧，这个姿势看似舒服，时间长了骨盆也可能随之倾斜。
正确应该怎么做呢？站立要挺胸抬头，双脚最好分开与肩同宽，连续站着的时间最好不超过1小时。
3、久睡软床
睡在软床上，由于身体下陷，骨盆向各个方向活动都会遇到阻力，翻身坐起时若用力过猛，就容易造成骨盆各骨的急慢性损伤，导致腰酸背痛。
床垫既不能太软，也不能太硬，理想的床垫应具备两个条件：
- 躺下时，床面与脊柱的生理弯曲相契合；
- 能将床与身体接触面的压力分散，使腰背部受力均匀。
4、常穿高跟鞋
穿高跟鞋会使身体重心过度前移，容易造成骨盆前倾，脊柱弯曲也会增大。
所以建议大家为了健康着想，尽量穿运动鞋，或选跟高不超过5厘米的鞋。
5、长时间窝在沙发里
休息时如果采用斜靠、半躺等不良姿势，会使身体不自然弯曲。尤其半躺时，腰椎缺乏足够的支撑，容易诱发或加重肌肉劳损、骨盆倾斜。
康复科医生的骨盆纠正操
如果存在骨盆歪斜的问题，也不要着急，通过一些锻炼或小习惯是可以得到改善的，比如保持正确的坐姿。
头颈：肩膀放松，双眼目视前方，视线与电脑顶端或显示屏的上1/3处保持平行。
手臂：在使用键盘鼠标时，手、手腕、前臂最好呈一条直线，肘部自然弯曲，置于身体两侧。
背部：后背挺直，臀部接触到椅背，可在靠背下方放个小靠枕。
腿部：腿部和腰部成直角，大腿大致平行于地面，膝盖可稍低于臀部。
双脚：双脚平放在地面上，如果两脚够不到地面，可以放个鞋盒、几本书垫在脚下，使踝关节自然呈直角。
还有一个小窍门，那就是做踩书试验：赤足，前脚掌踩一本20毫米厚度的书，脚跟踩地，感觉一下重心是不是后移了，腰是不是比平时直了一些，症状是否有缓解，时间越长越好。
小伙伴们，学到了吗？前凸后翘是要靠先天的天分加后天的努力，千万不要东施效颦，落下一个骨盆前倾哦~