国家全面开放二胎！幸福来得太突然，乐坏了全国育龄夫妻。但是问题来了，女性腰椎间盘突出患者备孕二胎，风险大不大？

自从二胎政策落实，很多妈妈都已经将怀二胎提上日程，腰椎间盘突出的妈妈们的热情同样火爆，只是因为腰椎间盘突出而拿不定主意。到底是怀好？还是不怀的好？

那么腰椎间盘突出患者备孕二胎的风险到底有多大？

孕妇腰背疼痛多发于孕18-24周，但并不是所有的孕妇腰痛都是腰椎间盘突出引起的。

只是腰椎间盘突出患者怀二胎时腰痛的几率确实会比一般的孕妇高。

主要是因为怀孕而产生的生理变化会增加了腰椎间盘突出症状发作或复发的几率，从而导致腰痛。

这些生理变化主要是：

1.激增的体重增加了腰背肌肉和椎间盘的负荷。

一般情况下，孕妇怀孕期间的体重会增加12~16kg，而增加的体重一半是胎儿的体重，集中在腹部。

随着胎儿的长大，身体的重心向前倾，孕妈妈为了维持身体平衡，需要使腰部过度前凸，增加腰背肌肉和椎间盘的负荷。

2.松弛素水平激增导致腰背韧带的松弛。

怀孕期间，孕妇的激素增加，特别是松弛素的增加会导致全身韧带的松弛，致使椎体小关节不稳、移位。

而腰背韧带的松弛更加容易使椎间盘突出、膨出，导致腰痛或下肢的放射性疼痛。

3.骨盆前倾牵拉腰部肌肉压迫腰部神经。

另外，孕期骨盆前倾的明显加重，会牵拉腰部周围的肌肉，也会使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。

所以，腰突患者备孕二胎应该更注意腰椎的锻炼和保养，否则容易诱发腰椎间盘突出症状或复发。

那么腰突患者怀二胎要注意什么问题呢？

第一、腰椎间盘突出患者备孕二胎，应该先控制好腰突的疼痛。

腰椎间盘，主要由两部分组成。中间是髓核，周围包围着一层纤维环。如下图：

当腰背部出现肌肉紧张、缺少弹力，或受到外力作用发生损伤，或腰椎发生退行性变化时，椎间盘内外的压力就会失衡，将会导致纤维环破裂，髓核从裂缝处突出，压迫腰椎内神经根或马尾神经等。这就是腰椎间盘突出症。

而腰椎间盘突出的高发年龄是30岁~40岁，一般表现为腰痛，严重时出现腰部向臀部、大腿、小腿直到足部的放射性疼痛。

有的患者会两种症状都有，有的患者则是有其中之一。严重时会严重影响日常生活，甚至需要人提供才能维持日常生活。

所以，患者在怀二胎前，应该先做好腰椎间盘突出的康复工作。

第二、女性腰椎间盘突出患者在备孕期、怀孕期应该坚持腰背肌肉锻炼，加强肌肉的柔韧性和稳定性。

怀孕期间，随着子宫增大孕妇的身体重心前移，孕妇为了保持平衡，使腰部过度前凸，这样长期的肌肉紧绷，会使腰突复发或疼痛加重。

那么，孕妇作为特殊群体，既要加强腰背肌肉锻炼，还不能影响腹中胎儿。怎么办才好？

建议在物理治疗师的指导下进行锻炼，下面是well健康建议的两个适合腰椎间盘突出 孕妇锻炼小动作。

动作一、 脊椎转体运动

操作指南：

• 双臂叠放与肩同高，两眼平视前方；

• 向左旋转上半身，直至有拉伸感，返回起始位置；

• 向右旋转上半身，直至有拉伸感，返回起始位置；

• 重复10次。

注意事项：

• 旋转时头部和上半身转动的保持幅度一致；

• 如需加大难度，则可坐在健身球上；

• 如果疼痛度较高，可减小转动幅度，并在动作之间进行休息。

动作二、 仰卧骨盆转动运动

操作指南：

• 仰卧在垫子上，屈膝，双脚与肩同宽，双膝微微分开，双手自然放在身体两侧；

• 将盆骨朝正上方提起，放下；

• 重复5次。

• 将骨盆向下拉，返回原位；

• 重复5次。

• 将左边的盆骨朝左上方微微提起，放下；

• 重复5次。

• 将右边的盆骨朝右上方微微提起，放下；

• 重复5次。

注意事项：

• 此运动应由盆骨带动，避免脚部用力向上抬升；

• 尽量避免腿部左右晃动；

• 如果疼痛度较高，可在动作之间进行休息。

几乎每个女人都有一个做妈妈的念想，而妈妈则是史上最勇敢的人。

所以，为了自己和宝宝的健康，腰突妈妈可要认真做好腰突的康复工作了，当然没有腰椎间盘突出是最好的哈。

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祝腰突妈妈怀个健康宝宝~

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