相信很多人听说过这样一句话，免疫力是世界上最好的医生。

免疫力是我们与生俱来的一种特殊能力，也是身体的自我保护机制，拥有强大的免疫力，不但可以帮助抵御外界的病毒和细菌，同时还能够提高身体素质，让你拥有强壮的身体。

免疫力被称为身体预防抵抗疾病的第1道防线，对于维持身体各部位功能和器官的运转起着主导作用。

身体的免疫力其实也是一个水平，多数情况下人们很有可能会出现免疫力下降的情况，如果体内免疫力低下，那么很容易给外界的病毒和细菌留下可乘之机，从而增加患病风险。

当然某些特殊的情况也可能会导致免疫力过高，千万不要觉得免疫力越高越好，如果身体当中的免疫力太过强大，很容易导致红细胞的造血功能发生紊乱，这个时候血小板的凝血功能过强，也很容易导致免疫系统疾病。

所以免疫力太低或太高都不是好事，希望你能够学会维持稳定的免疫力。

免疫力主要分为3层

第1层，人体皮肤表层。

第2层，呼吸系统、消化道粘膜表层。

第3层，淋巴，扁桃体，腺体，吞噬细胞，粒细胞，骨骼等组织。

免疫力下降有哪些表现？

• 易衰老

虽然衰老是我们每个人都会经历的一件事情，但如果你发现自己还没有进入该衰老的年纪，却出现了衰老现象，最好要提高警惕。

因为出现这种情况的原因可能跟免疫力低下有关，因此在积极延缓衰老的同时，也希望你能够学会提升身体免疫力。

• 易动脉硬化

动脉血管是我们身体中非常重要的组织器官，动脉血管是否健康可能也直接关乎着人的身体健康状况。

免疫力低下可能会导致一些脂肪和钙质沉积在动脉血管壁上，从而导致动脉血管硬化，严重的话还可能会伴随血管硬度的问题。

• 易疲惫

对于那些从事重体力劳动的人来说，可能结束了一天的工作之后，很容易感觉到疲惫感。

但如果你的工作并没有太过劳累，而且平时的工作也非常悠闲，可是在一段时间内仍然有非常疲惫的感觉，最好要提高警惕，因为这种情况的原因也跟免疫力下降有很大联系。

• 容易感冒

免疫力低下造成的最典型表现应该就是感冒，发烧，咳嗽等症状，因为免疫系统遭到损伤，外界的病毒和细菌很容易进入到人的体内。

这个时候有害物质很容易伤害呼吸道以及脆弱的组织器官，伴随相关症状出现，因此如果在一段时间内发现感冒发烧的情况总是反复存在，或许就要多加注意。

• 伤口难以愈合

如果身体表面出现了小小的伤口，大多数人一般都不会特别在意，因为身体的自愈能力是非常强大的，短时间内小伤口就会停止流血，并且慢慢愈合。

可是人体的自愈能力跟免疫力是成正比的，也就是说免疫力强大，自愈能力也非常强大，如果在一段时间内发现伤口难以愈合，可能跟免疫力下降有关。

导致免疫力下降的原因是什么？

年龄因素：

一般情况下，当人上了岁数之后，更容易出现免疫力下降的情况，之所以会如此，是因为随着年龄的增加，人体各部位功能逐渐走向下坡路，尾翼系统也会随之变差。

所以日常生活中一些上了岁数的中老年人，平时更应该多关注自身免疫力，以免出现了免疫力下降的情况，不自知而威胁身体健康。

睡眠：

人一生中需要拿出1/3的时间来，在睡眠当中度过，由此可见优质的睡眠不止会影响到人的身体健康，同时还会影响到人的精神状态。

如果睡眠时间得不到保障或者是经常熬夜，很容易导致免疫力下降，甚至还可能会出现相关的异常症状。

不良行为：

这里所说的不良行为主要是指吸烟喝酒，可能很多男性朋友觉得吸烟喝酒属于非常正常的现象，并不是多么可怕的事情。

长时间吸烟喝酒，不仅会伤害肺脏和肝脏，同时还会损伤其他的身体组织和内脏，甚至会引起免疫力低下的现象。

不良饮食：

如今餐桌上的食物种类越来越丰富多样，很多人吃东西的时候也越来越不懂得节制，几乎不太关注食物是否健康，而是依据自己的口味来。

如果平时经常吃一些没营养不健康的食物，不仅会加重身体的负担，影响身体功能运转，甚至还会导致免疫力低下，请你特别注意。

虽然饮食会影响到免疫力，但是想要提升免疫力，也可以通过调理饮食的方式进行补充，以下这几种食物希望别错过。

医生：最有效的药是“免疫力”，补充免疫力，别错过这几物

1、鱼肉

鱼肉的味道相对比较鲜美，而且其中所含有的营养物质也非常丰富，不但可以满足人们的食欲，同时还能够为身体补充足够的营养成分。

鱼肉热量低，食用价值高，如果想要提高免疫力，饮食方面可以考虑适量吃点鱼肉，同时还能够起到补脑健脑的效果。

2、鸡蛋

相信很多家庭的厨房里应该都有鸡蛋，因为鸡蛋的吃法有很多，比如水煮鸡蛋，炒鸡蛋，煎鸡蛋鸡蛋羹，蛋花汤等等。

鸡蛋当中所含的营养物质也是非常丰富的，适量吃鸡蛋能够让身体获得足够的营养物质，不但可以维持身体功能运转，同时还可以减轻身体负担，提高免疫力。

3、肉类

无论男女，每天都应该适当吃一些肉类食物，吃肉能够为身体补充所需的蛋白质，钙质，氨基酸等多种营养成分，对于身体健康有益处。

所以不要必会吃肉，每天适当摄入肉类，能够为身体补充营养物质的同时，还可以让免疫系统更加强大，推荐大家吃的肉类，有虾肉，鱼肉，羊肉，牛肉等脂肪偏低的肉类。

4、牛奶

牛奶营养价值高，而且还能够满足人们的食欲，虽然牛奶产自西方国家，但是随着文化的交流传入中国之后，也受到了很多中国人的喜欢。

每天适当喝一杯牛奶可以帮助提神醒脑，维持脑部活力，同时对于中老年人来说还能够达到预期的补钙效果，帮助提升免疫力和抵抗力。

5、水果蔬菜

每人每天都建议适当摄入足够的水果蔬菜，可以为身体补充所需的植物纤维维生素，各种微量元素，矿物元素等等。

可能很多人觉得水果蔬菜比较清淡，应该没什么营养，说不知这些食物当中所含的营养物质其实并不低，所以适量摄入之后对于改善免疫力低下的情况也有帮助。

你还知道哪些食物有助于增强免疫力呢？欢迎在下方留言评论。