文/星辰
对于逐渐年迈的父母，当他们的行动变得迟缓，反应越来越慢，思维也跟不上时代，理解不了年轻人的世界的时候，你是否也会对他们变得越来越不耐烦呢？
对于不上进的伴侣，当他整天只知道玩游戏，不做家务，不管孩子，还经常出去喝酒的时候，你是否会对他充满失望，诸多指责呢？
对于淘气又充满好奇心的孩子，当他不能专注学习，还总是把屋子里弄得到处都是玩具，让本来就疲惫不堪的你还要付出更多的精力去收拾，你是不是会觉得孩子就是个“问题儿童”呢？
我们的情绪是由我们的认知主导的，在最亲近的人际关系当中，我们对家人，伴侣，孩子，上下级持有太多“你应该…”的认知，觉得你是我最亲近的人，理所应当知道我是怎么想的。
那到底为什么亲近的关系反倒是让我们“上头”呢？为什么你把最差的相处方式留给了最爱的人？很多时候，你以为你在好好说话，努力沟通，但如果以上三种生活场景你也有的话，那你其实是在*力暴**沟通。
就像在《少年的你》当中，陈念就说过“从来没有人教过我们，该怎样做一个成年人”。其实，也从来没有人教过我们该怎样去表达爱和好好沟通。
在生活中我们常见的不良沟通方式包含以下几种：
拒绝沟通——就像常见的冷*力暴**
无效沟通——我们沟通往往是为了解决问题，如果沟通之后没有解决任何问题，那就属于无效沟通
语言*力暴**——这应该也是最常见的方式了，实际上，咱们每天都在无意识地对别人使用语言*力暴**，每天也无意识地被别人使用着语言*力暴**。
语言*力暴**就像一把利剑，是会刺伤人的。
而在语言*力暴**中有四种情况，分别是道德评判、进行比较、回避责任、强人所难。
给大家举个生活中常见的例子，丈夫应酬晚归，妻子担心又生气，丈夫回来以后，妻子就说：“你总是这样，说过你多少次了，你听进去过么？别人家的老公都努力上进，你就天天吃喝玩乐，也不管孩子，所有事都是我在做，酒就那么好喝?你干脆别回来了。”
在这段话中，妻子的语言*力暴**可是非常的明显啊。妻子分别用了“道德评判，进行比较，回避责任”等语言*力暴**。
我们特别喜欢用那种好像听起来很客观的语言，来表达自己，但实际上，我们一遇到自己不喜欢、不理解的事的时候，我们就会去想别人有什么不对。
妻子的这种表达在生活中是不是很常见呢?如果你是这位老公，你会有什么样的想法和感受呢？
你大概会有愧疚的心理，同时也会产生心理防御，可能也会用同样的方式怼回去。道德评判带来的结果就是就是你越想通过这样的方式让别人内疚从而去控制别人，让别人去做你想让他做的事情，你越会受到挫折，甚至会招来敌意。
退一步讲，就算别人按照你所说的去做了，你说他是自私的，他感受到了伤害，他改掉了自己身上的一些缺点，他也是不情不愿的，到某一个点上，他会爆发的。这就是道德评判的坏处。
而与他人进行比较，这是我们从小就经历过无数次的场景，父母总会说，你看别人家的孩子多好多好，而这时你心里的感受会好吗？有一句名言：如果你真的很想过上悲惨的生活，你就可以拿自己跟别人去比较，越比较越悲惨，越难以获得幸福。
说到回避责任，我们很喜欢把责任推给别人，这样我们就不用承担没尽到责任带来的后果。
而强人所难这种错误的沟通方式是怎么来的？实际上这种错误的沟通方式，都来自于人性本恶的观点，就是我们认为别人是需要被教化的，我们认为别人的天性是不对的，需要通过被教育改善自己的天性，这样的话，我们就会用一些错误的沟通方式来对待别人。
那正确的沟通方式是什么？包含四个要素：观察、感受、需要、请求。
就拿刚刚妻子的语言为例，我们这样表达会不会更好，更容易让人接受呢？“我看到你最近经常会应酬到很晚才回家，我很担心你的身体健康，我总是害怕你在外边会遇到危险，我想让你陪我和孩子的时间能够多一些，所以请你能够好好的照顾好自己的身体，把时间多给家庭一些，好吗？”
这种表达会不会更容易接受，表达了真实感受，表达了担心害怕，这种沟通效果会不会更好呢？虽然有的人会觉得这样的表达方式会给人一种“示弱”的感觉，但这种只表达自己感受，不指责对方的方式才是更适合的，也是人们更愿意接受的。
如果我们早一点学到这些方法的话，很多问题就不会发生，很多问题就能够得到更好的解决。如果能够把这些方法运用到生活当中，你就能够立刻感受到对你人际关系的改善作用。
还等什么呢？快去用到生活中去吧，知行合一，让你的家人们感受到你的爱，让你们的沟通变得顺畅而愉悦。
作者简介：心理师星辰，一个希望用文字带给你温暖力量的人，
用我的专业，疗愈你的心灵。