实际工作中，十个打工人可能有八个都遇到过这样的情况：加班干活是家常便饭，累的腰酸背痛、脖子僵硬，手腕酸疼也是常有的事。为了生活，不敢吱声，顶多在心里质疑一下：这种属于“工伤”吗？
关于这个问题，下面我们就来说一说~
1、工作引起的腰疼，算工伤吗？
腰痛算不算工伤，还要看是不是由于工作性质或者工作期间的意外伤害造成的，如果自己认为和工作有较密切的联系，可申请工伤认定。
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一般来说，工作时间工作地点从事与工作内容相关的活动时受的伤，才是工伤。如果在工作内容属于用腰比较多的劳动，比如做搬运、装配工作的、长时间固定姿势工作的，可以按照职业病去申请，在工伤申请表里填写视同工伤。
Ps.申请职业病鉴定，职业病也是工伤的一种。到劳动局找工伤科拿职业病认定申请表，然后公司签字盖章，交回劳动局再根据劳动局的指示做下一步鉴定，确认后可进行下一步操作。
（图自包图网，包图号：40903631）
2、腰痛，究竟是什么原因引起的？
腰痛是指肋缘以下、臀横纹以上及两侧腋中线之间区域内的疼痛与不适，可表现为一侧或两侧疼痛，有时疼痛可放射至腿部。
按照发生时间不同，腰痛分为：
（1）急性腰痛（时间小于3周）；
（2）亚急性腰痛（3周～12周）；
（3）慢性腰痛（时间持续12周以上）。
引起腰痛的病因很多，大多数情况下属于非特异性腰痛，即找不到明确的疾病引起的腰痛。而这其中又以肌肉骨骼疼痛为主，这种腰痛多可在数周内自行缓解。
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3、腰痛还可能是疾病引起的？
可能有以下2大方面的原因：
（1）腰部局部的问题：最常见的急性腰痛是腰椎后方小关节功能紊乱，类似于颈部的“落枕”。
而最常见的慢性腰痛原因是腰肌劳损及腰背部滑膜炎。
此外，腰椎间盘突出症、腰椎退行性疾病、腰椎滑脱症、骨质疏松性压缩性骨折、椎管狭窄和马尾综合征等也是引起腰痛的常见原因。
（2） 全身性疾病：此类疾病是引起腰痛的少见原因，但在临床上也能见到，如脊柱感染、强直性脊柱炎、腹主动脉瘤、肾脏 / 胃肠道 /泌尿生殖系统疾病和肿瘤等。
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4、日常如何缓解腰痛？
随着国家对职业健康的重视，针对常见的工作相关肌肉骨骼疾患，国家卫生健康委职业健康司组织北京大学第三医院编制了《工作相关肌肉骨骼疾患防治科普指南》。
工作相关肌肉骨骼疾患是由于从事具有过度用力、重复动作、长时间固定体位或不自然体位作业等特征的职业活动，所引起的一系列肌肉骨骼不适症状和体征，通常以颈、肩、肘、腕、腰及下背部等部位的不适、活动受限或疼痛为主要表现。
这类“腰肌劳损”不挑人也不挑工种，几乎可发生于每行业每打工人身上，非常普遍，疼起来也是很影响工作。
因此，平时要注意采取有针对性的预防措施，以降低工作相关肌肉骨骼疾患的患病率。
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对此，骨科专家推荐做做这些缓解练习：
（1）“小燕飞”运动
① 在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。
② 双脚轻轻抬起，腰骶部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3秒～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3秒～5秒再做。
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（2）除了“小燕飞”，这几个动作也可以缓解腰背疼痛：
① 单腿站姿后伸运动，加强臀肌等腿后伸力量；
② 弓步前移运动，改善髂腰肌的柔韧性；
③ 仰卧拱桥运动，增加腰、背肌力量；
④ 平板支撑运动，同时锻炼腹部、腰部、背部和臀部。
如果在锻炼期间，不适感加重，应立即停止锻炼，并寻求医生帮助。
*本文仅做健康科普，具体检查或诊疗还请遵循医生指导。