我有个朋友，在国企上班，工作轻松，每天也就是按时打卡，到时下班。他性格内向，为人有点孤僻，也没有多少朋友，可是每次见他，总是跟我说，他很累。当然我也能看得出来，他总是打着哈欠，有黑眼圈，整个人也很瘦，我就很好奇，他又没有从事高强度的体力劳动，工作也很轻松，平常也没有什么交际，为什么会这么累。

为什么做事最少，交际也最少的人，却这么累呢？

心理内耗

没错，他的心理能量被内耗了，过度地内耗自然会让一个人感觉累。精神分析心理学派认为最原始的生命力是指向外部的，就如同富有攻击性的动物一样，人也一样，一旦生命力不能指向外部，在人际关系或亲密关系中释放，就会转而攻击自身，这就是所谓的心理内耗。

所以人必须活在关系里。

世界的本质就是关系，人际关系是生命最基本的需求

哲学家伊比鸠鲁说：“如果没有你，我也不复存在”，我想任何一个人只要体验过爱，也彻底体验过孤独，都会深刻懂得这个道理。

当然你也可以设想一下：如果全世界只剩下你，没有任何生命，你会有怎么样的感受？所以人必须活在关系里，在关系中让能量流动。

此外从进化心理学的角度来说，若干年前我们的祖先如果不与人交往、单打独斗，就不可能获得生存，他们的基因也就不会通过繁衍传递到我们这里，所以我们的心理被基因设置了“活在关系里”的基本参数。

可是终究还是有一些人活在孤独世界里，内耗自己。

孤独是因为在最初的生命里不被看见，构建关系的时候严重受挫

心理学家武志红说，我们如果在最初的生命中不被看见，一个人就会停留在自己的一元世界里，而顺利的发展步骤是：个体从只有自我的一元世界到容纳你我的二元世界，再到有无限象征的包含你、我、他的三元世界，这个过程就是一个人知道妈妈，接纳爸爸，走向社会的过程，这就如同《道德经》中的“一生二，二生三，三生万物”，不得不说所有的智慧都是相通的。

孤独、封闭的人往往是处在一元世界里的人，他们的心理发展受阻，停留在最初的状态，生命力无法展开。弗洛伊德说生命力就如同没有驯化的野兽一样，必须在关系里被驯化，否则就会转向攻击自己，让自己疲惫。

所以疗愈孤独也应该在关系中，而不能因为曾经的受挫把自己封闭起来。

在关系中重新发展自己，疗愈自己，不再内耗

人在现实中受挫，失去掌控感时，常常会倾向于自我封闭，把自己宅起来，企图通过缩小活动和交往空间，只做自己最熟悉的事，来找回掌控感。这个逻辑有一个矛盾，打个比喻：假设一个人的郁闷有一张桌子那么大，放在一间房里会很大；那么放在一套更大的房子里，就会相对变小；放在更大的空间里就会变得更小。把自己宅起来，反而会把郁闷相对放大，所以消耗心力。正确的改变方向是扩大自己的范围，在关系中疗愈自己，在关系中展开生命力。

用出自《圣经旧约》中的那句“太阳底下没有新鲜事”告诉自己，你并不孤独，你需要的是走向关系。

最后我想说如果把做事最少，交际也最少，却很累的人比作一部手机的话，那么无时无刻都在抑制建立关系的冲动的精神力量，就是偷偷运行在后台里耗电量最大的应用程序，这样的人每天啥事不干都会觉得心很累。

所以不要抑制建立关系的冲动，那是来自潜意识的人性，压制它，将要消耗巨大的能量。相反要持开放的心态，去爱和有意义的忙，那才是生命正确的打开方式。

作者简介：心理相先生，一名温暖的心理咨询师，心理健康教师，心理专栏签约作者，优质心理领域创作者。公众号：心理相先生，可免费咨询。