我是完全靠纯饮食从101.1斤瘦到现在的86.0斤，瘦了15.1斤‼️两个多月的时间‼️
没有运动❗️没有运动❗️没有运动❗️
纯靠饮食❗️纯靠饮食❗️纯靠饮食❗️
靠管住嘴❗️靠管住嘴❗️靠管住嘴❗️
为何不运动？？因为我不喜欢‼️就这么简单‼️因为我坚持不了一辈子去运动！就像饮食一样！你告诉我这有多好多好！我想了想我不喜欢，我这样吃不了一辈子，于是我扭头就走！运动也是一样！！我不喜欢坚持不了一辈子，所以放弃！
但我不排斥运动！我欣赏可以每天坚持锻炼的自律女孩！但欣赏归欣赏！我不愿意不喜欢运动是真实的！我要遵从自己的内心！以后会不会喜欢或者说爱上了运动，我也不清楚！反正现在运动只会让我皮质醇升高❗️食欲暴涨‼️再说一遍！爱运动的姐妹我很欣赏❗️只是我了解自己不适合而已！！好了说了这么多关于运动，说回饮食❗️对！我就是纯靠饮食瘦了15.1斤‼️小基数的能瘦15.1斤真是佩服我自己‼️感谢我的自律‼️在这两个多月的日子里一口没多吃❗️再次给自己点赞‼️
我的饮食对于我是最合适也是最有效的‼️因为我有胰岛素抵抗❗️生酮后遗症❗️糖前人各种因素❗️我是根据我自身的身体情况度身定制的饮食法‼️是经过自己这几年不断踩雷总结出来的饮食法‼️
✨不生酮✨不断碳✨轻断食✨一日两餐✨️麸质✨️乳糖✨️果糖✨拒绝深加工市售食品✨拒绝减肥代餐食品
对❗️就是上述的饮食法❗️认真执行‼️
乳糖和果糖大家应该都明白，就是奶和水果❗️对麸质可能会有点陌生！何为麸质？麸质对我们有何危害？我会再另开一个笔记细说，下面就是麸质大致对应的食物
面包、蛋糕、饼干、荞麦面、吐司、饺子、花卷、馒头、包子等面食甜品里应有尽有❗️
再说说我一直强调的午餐要吃菜肉饭‼️也就是最简单的家常菜❗️有几个原则
1⃣️食材：只吃菜场能买到的原型食材[赞R]所有的加工食品都不吃！
2⃣️用油：特级初榨橄榄油、牛油果油、亚麻籽油；不用大豆油、葵花籽油等其他油
3⃣️调料：️麸质酱油、喜马拉雅粉盐、黑胡椒、没了！
就这样吃❗️让我几乎避开了所有的雷❗️一路畅通两个多月瘦了15.1斤‼️而且这个饮食法我会一生贯彻到底‼️
好好管住嘴❗️不吃不该吃的❗️吃对的食物才能事半功倍❗️少走弯路❗️让你早日实现变瘦愿望❗️加油‼️
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