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春节期间
同学聚会、走亲戚、会好友
各种各样的大小聚会数不胜数
吃是主旋律、喝是必修课
不吃是不可能的
正所谓
慈母锅中菜
游子身上肉
意恐没吃饱
临行多多带
每逢佳节胖三斤
三斤之后又三斤
今年这个猪年你又胖了几斤呢？
请接受你变胖了的这个事实
过完年去上班，
比“节后综合症”更严重的是什么？
早上起床，对着镜子穿衣服，
猛然发现……小蛮腰不！见！了！
而且脂肪过多还会引起高血压、高血脂，
甚至诱发心血管疾病。
所以节后养生不容小觑！
那么节后减肥都有误区与陷阱呢？
误区与陷阱
1
越素越好
不少人认为，春节期间吃了太多油腻荤腥的食物，春节过后，应当多吃青菜豆腐，把吃进去的油“中和”一下。这样的做法固然是可行的，但如果从春节间的全荤到春节过后全素饮食，实际上对健康都没有好处。
医学专家指出，适当的清淡饮食可以减轻肝肾及胃肠道负担，但这并不等同于需要长期吃素，因为素食时间过长则易导致蛋白质、B族维生素及铁、锌等矿物质缺乏。所以，如果不是肠胃过度不适，素食三两天即可。
2
越粗越好
不少人觉得春节吃得太精细，因此长假过后，开始寻找富含膳食纤维的蔬菜和粗粮来“刮油”，这种做法也是不正确的。
医学专家指出，摄入一些粗粮能够起到调理肠胃的效果，粗粮能够补充膳食纤维，这是肉类中没有的，此外，粗粮中还含有较多的B族维生素，作为能量转换过程中的辅酶，可以帮助人体能量转换。因此，节后适当吃一些粗粮对肠胃是有好处的。
不过，不要突然大量增加粗粮和不溶性膳食纤维的摄入，肠胃在短时间内难以适应的情况下容易造成消化不良。同时，吃过多粗粮而不能补充足够的饮水量，反而会加重便秘。
3
不吃最好
不少爱美的女生在春节过后采取节食的方法来把多余的热量消耗掉。却不知，这种方法更加不可取。
春节长假过后，需要立刻进入正常的工作和学习生活中，需要大量的能量来支撑，如果只吃黄瓜西红柿，喝一些减脂茶，很有可能导致能量摄入不够，出现头晕、注意力不集中、睡眠不佳等状况。
那么，问题大了？
节后减肥，我们该肿么办？
1.饿的时候吃，不要一直吃
让身体决定你的进食，而不是食欲。让身体回到一个正常的回馈，一日三餐四餐都可以，重点是“饿了才吃”，而不是因为看到美食而有欲望。
2.充足的睡眠时间
过年期间包含家族聚会、打牌、往返老家等等，你会失去很多睡眠时间。恢复正轨之后，你也要开始逐步地调整作息，让身体有足够的恢复时间。每天七到九小时的睡眠是被认定最有助于维持体重的。
4.不要随手吃，坐下来吃
挥别过年随时有零食吃的情境，你应该在用餐时坐下来专注地进餐。随身携带的零食往往会让人三不五时就塞一点东西到嘴里。如果春节期间你吃了很多甜食跟甜点，恢复正轨之后你应该做的第一件事是把那些甜食从你的用餐中逐渐推远。
5.多摄取纤维质
纤维不仅有助于消化，也可以帮助你维持饱足感，是帮助维持健康体重的重要营养素，富含纤维的食物包含水果和蔬菜，豆类、坚果和种子，而全谷类食物则可以加入饮食中以增加纤维的摄入量。
6.多一点不是运动的活动
除了常态的训练外，新年过后最适合多做一些简单的活动，譬如刻意跨过一个地铁或公交站多走一些路。多一点走路，或是刻意在每个小时中抽取十分钟拉伸或是来几个深蹲。多一点活动，除了提高新陈代谢外，也可以让身体从过年期间的慵懒恢复。
还在等什么？
赶紧行动起来吧~
丨本期来源：呼和浩特新闻网综合
丨本期编辑：魏琦婧
丨本期责编：张中阳
丨本期审核 ：郝少杰
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