颈椎病的防治是个大工程，要有毅力，不怕麻烦，从点滴做起，持之以恒才能收到良好的功效。等到上了年纪才能免受颈椎病的困扰。今天告诉大家防治颈椎病的十个“药”。
1 、要控制每天伏案工作时间。每天埋头工作学习玩手机时间不宜太长。现在由于电子产品的发展，人们低头时间普遍延长，青少年患颈椎病，原因大多如此。
2 、要在伏案工作期间有休息。建议每隔一小时休息一次，时间十分钟左右。起身活动，放松颈肩部的肌肉。工作时头部也要勤活动，不要一成不变。
3 、要注意办公桌和电脑屏幕高低是否合适。坐着首先要注意坐姿，看电脑和书是不要低头和仰头，要正视，并且要保持脊柱正直。
4 、要加强颈肩部肌肉的锻炼。休息时可多做些头和上肢的前屈后伸等动作，也可做颈椎操等，即可缓解疲劳，有课锻炼肌肉，增强其强度，有利于颈椎稳定。
5 、要加强防治颈椎病知识的了解。可以通过阅读增加相关知识，并且应用到日常。
6 、要保持乐观的心态，预防疾病复发。患者应保持乐观，积极配合医生的治疗，争取获得好的疗效，并在医嘱下进行预防。
7 、要选择合适的枕头。枕头过高会使头部前屈，增加颈椎压力，加速颈椎退行性改变。要合理的选择枕头，避免高枕，改掉不良的睡眠习惯。
8 、要适当服用些补肾造髓的药物。胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等属于此类。中医认为它们能强筋健骨，从而预防颈椎病。
9 、要多注意生活中的细节。像冬天注意颈部的保暖；夏天空调不能直吹肩部；少负重物；避免过度疲劳等……
10 、要及时治疗颈肩部的软组织损伤。可以有效防止其发展为慢性疼痛，进一步发展为颈椎病。