上体育课，跑步运动结束后，老师总告诉我们运动后不能立即停下或坐下，要向前散步几分钟，做做缓和运动。
很多时候，我们都是听着老师和话，却常常不明白为什么。其实我们在做剧烈运动时，或做完剧烈运动后，身体的各器官都处于极度兴奋的状态，此时的心脏搏动和血液的输送量都达到最高的水平，血流的输送量大且快。运动后，立即停下，虽然结束了运动，但是你的身体还处于运动的状态，心跳和血流都处于极度兴奋的状态，容易出现头晕、头痛、恶心的症状。
很多人跑步或做其他运动后，由于身体劳累很多人会立即瘫坐下来休息，容易造成压迫部位一下血液不流通，以上部位血流兴奋加速，常久可能导致肌肉痉挛，严重的还可能以为过度头晕导致休克。
除了跑步外，深蹲也一样，深蹲运动时，身体的血流大多都集中在臀部一下的部位，运动结束时，身体呈极度兴奋的状态，如果立即坐下来休息，不仅会导致脑部缺血失氧，出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状。还会导致坐姿部位血流过分冲击，而一下部位血液循环不流通。
尤其是哑铃、杠铃、壶铃等剧烈运动时，身体肌肉一度呈现紧张的状态，运动结束后，虽然没有运动了，但是一段时间内，肌肉的状态依然没有恢复，心脏仍在持续供血中，这样的后果也会导致锻炼部位持续供血，而其他部位供血不足。
所以说跑步、深蹲或剧烈运动结束后不能立即停下，而应该继续缓慢的向前慢跑几分钟或者慢走几分钟，或伸展伸展肌肉，做做缓和运动，给身体和心脏一个适应和缓和的时间，缓慢的减少心脏跳动的频率和心输出量，增加心的回血量。
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