睡眠问题在自闭症孩子中广泛存在。最常见的表现是晚上难以入睡、早上难以起床或早上很早就醒了。而最近一项发表于《自闭症与发育障碍》杂志上的研究证实了自闭症相关的睡眠障碍与日间行为问题密切相关。
据调查，晚上没有睡好的儿童在白天会出现更多的攻击*行为性**，如烦躁不安，注意力不集中等，而那些夜间经常醒来的儿童在白天会发生更为严重的行为问题。
各年龄段最佳睡眠是多久？
对于晚间睡眠，大多数成年人每天睡7-9小时即可。据世界卫生组织（WHO）曾公布的数据显示：每日平均睡眠时间在6-7.25小时的人群平均寿命最长。
但需要强调的是，上述时间是针对成人而言，不同年龄的人群对于睡眠的需求是不同的：
战术总结
0-3月新生儿：14-17小时
4-11月婴儿：12-15小时
1-2岁幼儿：11-14小时
3-5岁学龄前儿童：10-13小时
6-13岁学龄儿童：9-11小时
14-17岁青少年：8-10小时
18-25岁初入成年：7-9小时
成年人：7-9小时大于
65岁老年人：7-8小时
对于如何判断自己需要睡多久，只要在相应年龄区间所推荐的睡眠时间段内，并且睡后精神状态不错，就是适合自己的睡眠时间。
自闭症孩子睡眠障碍特征
✘ 不愿去睡觉或者不愿躺在床上；
✘ 抗拒起床；
✘ 在睡觉时间尖叫；
✘ 早晨很早醒来或者每天只有几个小时的睡眠；
✘ 在夜间起床；
✘ 坚持和父母睡在同一个房间或者同一张床。
帮助自闭症孩子睡眠的活动
1. 睡觉之前一个小时，不要进行过于激烈的活动。
2.避免给孩子喝含有咖啡因的饮品，睡前不要吃太多。
3.在睡前几分钟提醒孩子，让TA们有时间做完TA们正在做的事情。
4. 最好每天做一些头部、脚部的按摩。
5.每天应在固定的时间吃早餐，晚上不应再吃大餐或高热量的零食。奶酪、全麦饼干、水果等有助于睡眠的食物可以适当食用。
6.规律的运动也能帮助孩子更快地入睡，且睡眠质量更好，可以引导孩子每天在家或学校进行适量的体育锻炼，但锻炼的时间应在白天或至少睡前三个小时。
7.不要突然提出“要睡觉了”，会引发孩子焦虑，要给出足够的时间让TA把睡前的事做完；如果哄孩子睡着了，没多久TA突然跑出来了，装作什么都没发生，再重新按上述步骤做一遍。
如果孩子还是不愿睡觉，不断起身，就把TA送回床上，但是不要太多理睬TA。坚持这样做会让孩子意识到TA的抗拒行为是不会有任何效果的。
提供舒适的睡眠环境
1.可以放一些轻柔的音乐或者让孩子静静地坐着观看喜欢的电视节目。
2.确保在睡觉时间不要有感官上的刺激，避免不寻常的噪声、味道、情景等。
3.确保孩子的睡房有一个平静的氛围，不要过于刺激。如采用柔和的灯光，确保环境安静，光线要柔和不要刺眼。
建立睡前常规
视觉优先是自闭症孩子的一大特点，为其设计一个可视化的睡前活动任务清单或流程图，有助于其按照流程的提示建立睡前常规。
举个例子：吃东西→洗澡、洗脸→刷牙→换上睡衣→上床→听喜欢的故事、儿歌→关灯。家长要给孩子时间学习和意识到连锁反应中的每个步骤，孩子会逐渐把一系列的活动和睡觉联系起来。