Hello,仙女们！

前段时间收到粉丝的求助，她说自从生完孩子后，一直被老公说成"黄脸婆"，皮肤粗糙还长色斑，肤色又黄又暗，想要摆脱"黄脸婆"称号，又不知道怎么办？

对于30+的女人来说，"肤色暗且黄"这个问题具有普遍性，晴歌建议要从5个日常习惯做起，内调和外用结合。

当一个人的气色变好了，肤色提亮了，脸上的斑斑点点、坑坑洼洼，反而没那么明显了！

改掉熬夜的习惯

1、晚上10点到凌晨2点，被称为"黄金美容觉"时间，答应我别熬夜了；

2、不管几点睡，千万要记得要做好清洁，和基础护肤；

3、如果不可避免熬夜，那么，第二天早上醒来，记得空腹喝白开水，同时敷面膜来唤醒肌肤；

我们的肤色深浅、黑白，主要是由黑色素决定，如果一个人经常熬夜，代谢变差，黑色素无法正常代谢出去，也会造成肤色上的暗沉、甚至长斑！

改掉生闷气的毛病，保持心情愉悦

1、世界上最好的保养品是幸福，最好的化妆品是自信，美好的心情也能让皮肤更好；

2、不要拿别人的错误来惩罚自己，保持内心的平和，好好爱自己；

有很多女人内心细腻，多愁善感，甚至经常生闷气，将一些不愉快闷在自己心里，长期下来，不仅不利于自己的身心，也会影响自己的皮肤和颜值！

学会用美白精华

1、300内: olay 小白瓶、欧莱雅光子瓶、卡尼尔美白精华

2、500内: 倩碧镭射瓶、科颜氏安白瓶、城野医生377

3、1000内:修丽可发光瓶、SKII小灯泡、雅诗兰黛美白精华

4、1000➕: 肌肤钥匙CPB光透白精华液、赫莲娜美白精华露

俗话说:一白遮才丑！当一个*皮人**肤变白之后，就会忽视它其他的缺点！这也是为什么，普通人涂一个素颜霜，就感觉不一样了，好看很多的原因之一。

改掉不涂防晒霜的习惯，坚持做好防晒

1、长期在太阳底下不防晒，肉眼可见的皮肤会变黑！

2、防晒不仅防晒黑，更多是防止光老化，也就是衰老！

3、防晒也是预防长色斑的提前，不要皮肤不长斑，就要先做好防晒

4、经常晒太阳不做防晒，不仅皮肤黑，肤色暗，还容易毛孔粗大

防晒霜属于护肤的范畴，包括物理防晒，化学防晒。

物理防晒: 适合干皮，角质层健康的皮肤，防晒效果较好，不适合油皮。是通过像镜子一样反射紫外线，达到防御作用，一般成膜后防晒效果比较持久。

化学防晒: 适合油皮，化学成分可能相对多一些，但是防晒效果也不错。但是它的防晒原理是通过吸收紫外线达到的，也就是具有一定的消耗性，需要时不时补涂。

如何判断防晒霜属于物理防晒还是化学防晒？关键是看成分，一般来说含有氧化氢，二氧钛的就是物理防晒，相反没有的话即是化学防晒

每天运动30分钟

1、早上运动，活力有朝气，气色好身体好；

2、傍晚运动，养生又养颜，提高代谢；

3、晚上运动, 体质增强，肤色提亮；

运动能提高代谢能力，不仅有利于身体，还能让我们的气色变得更加红润有光泽。每天坚持至少连续运动30分钟，让你更加显年轻。

每天一杯牛奶

牛奶是非常好的饮品，无论老人小孩，男人女人，每天一杯牛奶，都是非常好的。牛奶既能有利身体，还可以美容养颜，美白亮肤

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