我有一位朋友喜欢运动健身，人送外号“运动小达人”，跑步、打篮球、羽毛球等运动样样都涉及，健身房经常可以看到他的身影。

最近他因为运动过量导致膝盖疼痛，到医院检查发现膝盖的前后交叉韧带有一定程度上的损伤，经一段时间治疗仍然未能缓解，于是向我咨询，希望通过中药调理。

结合中医四诊情况，以及他平时“动作不休”的运动习惯，我给他开了养筋汤加减的方子，喝了一段时间后。

他反馈膝盖的疼痛得到了缓解，全身都感觉十分舒展。我们知道，膝为筋之府，膝盖这个地方有大量的筋，他这种韧带损伤的情况，就属于筋病的范畴。

筋是人体组织的名称，《黄帝内经》说：“诸筋者，皆属于节”。中医中筋的含义较广，包括肌肉、肌腱、筋膜、关节囊、韧带、关节软骨等。

生活中常见的颈椎病、腰椎间盘突出、膝骨关节炎、肩周炎等都属于筋伤的范畴。

俗语常说“筋长一寸，寿延十年”。当然这是一种夸张的表述，重在说明筋骨好了，能增强身体强壮，从而达到延年益寿的效果。

我国传统健身气功《易筋经》言：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。” 筋不好，气血不流通，各种疼痛找上门。

养筋汤

养筋汤出自陈士铎《辨证录·虚损门》，由白芍、熟地、麦冬、炒枣仁、巴戟天组成，入汤剂可用白芍、熟地、麦冬、炒酸枣仁、巴戟天。具体加减应用需在中医辨证指导下使用！

原文描述说道：“行役劳苦，动作不休，以致筋缩不伸，卧床*吟呻**，不能举步，遍身疼痛，手臂酸麻”。

即经常干体力活，或者经常反复使用关节韧带，造成遍身疼痛，手臂酸麻，重者不能下床。

养筋汤具有补心、肝、肾，养筋的作用，原文描述的效果可谓神奇，服用二剂稍稍减轻，服用四剂大大减轻，服用十剂疼痛酸麻的表现就会完全消失。

如何才能养筋？筋又与哪些脏腑息息相关呢？《素问·经脉别论》：“食气入胃，散精于肝，淫气于筋。”

肝在体合筋，肝脏气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。肝脏气血亏虚，筋膜失养，则筋力不健。筋病，自然与肝密切相关。

肝有舒畅气血之功，气血又是筋的物质基础，气血不足，则正气虚。中医认为：“肝主筋，其华在爪”。

肝主全身之筋。肝气弱筋萎缩。故养筋首先养肝血。同时，肝肾同源，肾为肝之母，养肝需养肾；心为肝之子，养肝需养心。

肝此时就像一位压力超大的中年人，上有老母亲——肾，下有宝贝孩子——心，主打一家三代全部实施“爱的供养”，才能减少肝的负担，让这位“刚脏”得以休养，休养好了，筋才能强健有力。

养筋汤中白芍柔肝养血，是一位养肝小能手，常用于肝气不和，胁肋脘腹疼痛，或四肢拘挛作痛。

本品能养血柔肝，缓急止痛。如逍遥散以白芍配伍当归、白术、柴胡等，治血虚肝郁，胁肋疼痛。

熟地黄可补肾水之干枯，用于肾阴不足，潮热、盗汗、遗精、消渴等证，为滋阴的主药。

如六味地黄丸，即以本品配伍山药、山萸肉等组成，可治肾阴不足引起的各种证候。

此外，如腰酸脚软、头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白等一切精血亏虚之证均可应用。

因本品不仅能养血滋阴，而且有补益精髓的功效。

麦冬甘寒、滋阴，既补心阴不足，又清肺以制肝，肝主升发，肺主肃降，肝升肺降则气机调畅，气血通畅。达到通则不痛的目的。

酸枣仁入心肝二经，心主血脉、肝藏血，酸枣仁养心肝，生气血，使得气血可以滋养全身。

巴戟天有很好温补肾阳的作用，也正是中医阴中求阳的思路。中医上讲：“善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升而泉源不竭”。

全方阴阳双补，补肾养心，滋肝舒筋，适用于劳动或运动过度所致全身或局部的麻木疼痛，及其他的肝肾不足之症。

养筋汤不仅仅用于膝关节，还可以加减用于治颈椎病、腰椎盘突出、肩周炎等等，是一切和筋及关节有关疾病的基本方。

若心肝肾亏虚兼血瘀的，可合用活络效灵丹；兼有风寒湿的，可合用独活寄生汤等。

养筋还要适量运动，有人就会有疑问，说一开始的病例不就是运动导致的筋伤吗？

我们要懂得适度，凡事过犹不及。追求肌肉的健壮，每天过度运动，却缺少内在调养，只会是“华其外而悴其内”。

一些传统的健身操，如易筋经、八段锦、太极拳，都是养筋适合做的运动。

在平时的饮食中，我们可以多吃一些养肝血的食物，如动物肝脏，黑芝麻，红枣，桑葚等。同时，中医讲究以形补形，我们也可以多吃牛蹄筋这种筋类食物，以养筋延寿。

祝愿大家都可以骨正筋柔，气血以流，健步如飞，延年益寿！