后台私信炸出了好多吐槽家里日闹夜闹“小哪吒”，寻求帮助的宝妈宝爸们！
优梦思的小伙伴优优给我们从中挑选出2个最具备代表性的情况。
今天，就一起来探究探究解决办法，下面的内容宝妈宝爸们记得仔细阅读哦！
宝贝午觉长，需要叫醒吗？
@媛媛 ：“闺女 11 月大，有时候白天玩累了，中午会睡得比较久，然后醒得比较晚。这样会不会影响晚上睡眠啊？要不要把她拍醒啊？”
宝宝越小，对睡眠的需求就越大。白天睡得多，是因为需要靠睡眠去“充电”。
而适当的午睡可以安抚宝宝身心，避免过度疲劳引起的情绪烦躁。
但如果宝宝从下午 1 点一直睡到下午 4 点还不醒，该不该及时拍醒他们呢？
因为不恰当唤醒方式而导致宝宝醒后大哭后
手足无措的新手父母▼
优优的建议是，根据宝宝过往的午睡习惯来判断是否需要“唤醒服务”。
一般来说，一次小睡最长不超过 3 小时。
如果出现以下情况，就说明午睡已经影响到了孩子夜晚的睡眠质量。
① 晚上入睡时间比平常晚很多（例如从平常的 8 点推迟到 11 点）。
② 夜间睡眠出现睡不安稳，半夜有夜醒、早醒等情况。
醒后与宝宝进行互动玩耍的行为
能够缓解宝宝醒后的情绪烦躁▼
这个时候，就建议家长使出“唤醒服务”！
全程温柔地抚摸、小声地呼唤，用充满爱意的眼神看着TA！
如果宝宝闹脾气也不要焦躁，给TA时间缓一缓。
等彼此开始互动后，换个尿布，再顺道告诉TA要起床穿衣服。
整个过程要一定保持耐心，千万不能急躁啊！
另外，需要注意的是，午睡的次数和时长还看月龄，宝宝昼夜变化节奏还没适应前，保证睡够、睡得舒服非常重要。
不确定自家宝贝应该睡多久以及睡多长时间的家长，可以参考下列表格！
各月龄宝宝睡眠时间表
只有宝宝睡得好，才能长得好▼
当然，每个宝宝的睡眠时间都是不一样的，有些宝宝会比同月龄的婴儿多睡或者少睡2小时，有些一岁左右的宝宝会比同龄人多睡或少睡1小时，这些都是正常的。
所以啊，以上的日间睡眠和小睡次数仅供参考。
很多时候，学会随机应变是必须的，顺应宝宝的睡眠需求做出调整，才能避免被他们“声音轰炸”。
宝贝夜间频醒怎么办？
@小菁：“我儿子简直睡眠困难户！晚上平均 1~2 小时醒一次，很担心频繁醒会不会影响生长发育？是不是深度睡眠浅睡眠的生长素也不一样？会不会错过生长激素高峰期？”
大多数宝宝步入6-9个月龄时，夜间基本可以睡整觉了。
如果超过了12个月，甚至18个月还在频繁夜醒。宝妈们就需要注意，宝宝的夜奶是不是没断！
就像是冷了需要加衣、热了需要脱衣的生活习惯一样，以至于宝宝在夜间也习惯于被“奶”上一口，固定时间段内没有得到喂养，就会夜醒哭泣。
孩子夜醒哭泣，可能是尿床或者手脚凉了
宝妈可以轻轻拍拍宝宝的身体进行安抚▼
所以，解决宝宝频繁夜醒的其中一个方法就是“断夜奶”。
当然，上述方法只适用于白天奶量足够的宝宝。
再来说一下宝妈们尤其关注的夜间生长激素和生长发育的要点。
生长激素是由脑垂体分泌的一种肽类激素，能促进骨骼、内脏和全身生长，对宝宝的生长发育很重要。
宝妈们总是担心孩子晚睡、频繁醒来会错过夜间生长激素分泌的高峰期，以后就会瘦瘦小小，个头长不高了。
关于这个观点吧，其实对错各半！
与父亲交流更多的宝宝
会表现出更高的认知能力和表达能力▼
首先，孩子身高=70%父母遗传+30%生长激素。
确保生长激素的分泌，相比起到点睡，睡得够不够、睡得好不好更关键！晚睡不代表睡觉时间就够。
另外，暂时还没有研究表明生长激素分泌的高峰期是固定在特定时间段的。
所以，不需要太过于纠结晚睡这件事。重要的是如何解决夜醒和浅眠的问题！
优优询问了一下月子机构的专业老师们，也查阅了一些资料，下面分享给大家（建议仔细阅读哦）。
① 给宝宝穿对
裹襁褓可以防止惊跳反应的发生
帮助宝宝可以睡得更安稳▼
建议宝宝从出生起就和父母分床睡，以及，3 月龄前裹襁褓，再到 3 月龄后穿睡袋，给宝宝充分的安全感。
减少环境刺激，保证宝宝夜间睡眠质量。
② 给宝宝营造舒适的环境
益智游戏能促进宝宝智力的发展
也是锻炼宝宝社交能力最佳的方式▼
宝宝的睡眠环境以温度24℃-25℃、湿度50%左右最佳。不要担心宝宝冷而穿得太多、盖得太厚，这样会使宝宝烦躁不安，反而易醒。
③ 学会给宝宝接觉
正在给宝宝使用“拍拍接觉”法的宝妈
宝宝在睡梦中恢复和补充体力▼
什么意思呢！就是哄睡的宝宝，在发现娃有要醒的苗头赶紧抱起来继续哄睡一下。
或者拍拍入睡的宝宝，在快要醒的时刻提前拍一拍，以此辅助宝宝继续入睡。
最重要，确保宝宝入睡和接觉的环境保持一致，不要轻易更换。
每个宝宝的睡眠习惯和睡眠需求都是不一样的，因此所有的建议都只能“仅供参考”。
与其照搬别人的经验，倒不如“因材施教”，摸清自家宝宝的睡眠规律，才能让妈妈和宝宝都得到高质量的休息。
编辑：优优
来源：优梦思睡眠研究社