陈秀花 主任医师 小儿营养保健科 深圳远东妇产医院龙岗妇产医院 众所周知，我们人类是世界上唯一有足弓的动物，也正是因为有了足弓，我们才得以长期直立行走，足弓是我们足部的一个重要支撑结构，由跗骨和跖骨砌合为拱形，以及弹性和可收缩的足底韧带和肌腱等组织，共同组成足弓，以一定的弧度向上凸起，起着保护足底神经血管、支撑身体、减少地面对身体的冲击，保护身体各个关节及内脏的重要作用。
一、什么是扁平足？扁平足是指患者足弓塌陷的一种情况，与正常足弓相比，在站立时有明显的区别，足跟变形外翻，还可能出现距下关节等足关节的退性病变，疼痛，严重者则影响到患者的正常行走跟站立。扁平足一般是先天性的，多为遗传。后天形成的也有，主要儿童在4-6岁左右形成扁平足。2-14岁儿童可通过外界干预建立足弓。先天或后天因素引起的足踝部肌肉、肌腱或韧带的功能不全，骨骼结构异常，以致无法维持正常的足弓生理结构，导致足弓塌陷，形成扁平足。
二、扁平足对孩子的危害1. 单脚平衡差 2. 容易摔跤 3. 脊柱侧弯 4. 膝盖痛、髋关节痛、腰痛5. 体育活动差 6. 大脚趾拇外翻 7. 足弓塌陷 8. 足外翻 9. 足底痛、足底筋膜炎、跟腱炎等三、如何判断扁平足？方法一：第一步 准备一个脚盆和一块干燥的纸壳板第二步 让孩子的脚有充足的水分，然后站在干燥的纸壳板上 （注意：可以稍稍让孩子用一点力）第三步 观察孩子脚印，判断孩子是否有扁平足，属于哪个阶段？方法二： 拿出一只水性笔，沿着孩子后脚跟凸起的骨头，画出一条延长线，若延长线向外延长，这样可以很明显的看出，孩子是否属于足外翻（足内翻也可使用此方法）。
四、如何进行早期干预？1. 康复手法治疗2. 物理治疗低频治疗仪：30分钟/次 20次为一个疗程五、在家如何进行扁平足矫正？运动训练：1. 踮脚尖 提起脚后跟 持续5秒 10遍/次 3-5次/天 2. 脚趾抓毛巾 利用脚趾抓毛巾（创造足弓） 维持5秒 重复10遍/次 3-5次/天 3. 筋膜球 放松脚底筋膜，全方位（10分钟）六、如何预防儿童扁平足？1. 多做运动 如：跑步、跳绳等。可以锻炼儿童腿部的灵活，改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。 2. 挑选合适的鞋子 从孩子学走路就开始注重。不正确的穿鞋可以诱发扁平足。 3. 营养均衡 忌讳挑食偏食，避免过于肥胖造成扁平足。 4. 不可过早走路 当儿童的脚部还没有发育健全时，其腿部力量有限，很难承受整个身体的重量，过早让其学走路是一种负担。 5. 及时纠正孩子的走路姿势 比如：内八、外八、O腿等。七、如何给孩子正确选鞋？1. 鞋底太软 → 扁平足 2. 鞋子太大或太小 → 畸形/足内翻/足外翻/拇外翻 3. 鞋子无支撑 → 损伤脚部 4. 二手鞋 → 影响走路姿势等。