什么是阶段性压力
生活中，我们是不是会遇到一种情况，好像很多事情会集中到一个时间段爆发出来，如果是一些好事，人们最多是比较兴奋，但如果是不好的事呢？而且，大多数情况都是不好的事情集中在一个时间段出现。事实上这是因为人对不好的事，记忆会更深刻更长久造成的错觉。
早上出门摔了跤，没赶上班车迟到了，紧接着昨天的报表又出问题了，被上司叫进去骂一顿，下午刚准备下班，又被通知要加班，直到半夜拖着疲惫的身体到家门口突然发现房门钥匙居然找不到了……，这时候，劳累、急躁、愤怒、委屈、焦虑的情绪很可能会一下涌上来，这就是一个阶段性压力产生和爆发的过程。
阶段性压力是一个很让人痛苦的过程，试想一下，如果一个人经历过一个星期、一个月、或者一年的连续不断的个人灾祸，这种持续性的压力和痛苦很容易让一个情绪崩溃。
阶段性压力也会以一种“担心”的形式出来，即在压力和变化出现之前，甚至不太可能出现的情况下，担心就能将其制造出来。适度的担心是“未雨绸缪”，过度的担心就是“杞人忧天”了。
担心不但不能解决问题，还可能会让你的生活陷入被破坏的遐想中。
你是个自寻烦恼的人吗
想知道自己是不是个自寻烦恼的吗？我们来做个简单的小测试：
- 你发现自己在担心那些不太可能发生的事吗？比如遭遇惨祸，患上不治之症等
- 经常失眠，担心失去爱人之后或者爱人失去你之后怎么办？
- 深夜躺在床上的时候，莫名其妙地担心各种各样的事发生。
- 总想去控制别人的行为，因为担心他们无法照顾好自己。
- 只要是有可能对你造成任何伤害的事，即便危险出现的概率极低，你也都会因为谨慎，不愿参与（比如开车、乘坐飞机、去陌生城市游玩等）。
以上即便有一项符合你的情况，你都有过度担心的可能。如果以上大多数或者全部都有，那你可能就有非常严重的负面情绪了。
过度担心产生的焦虑情绪，可以引发生理、意识上的各种症状，比如，心悸、口干、呼吸困难、肌肉酸痛、疲惫、恐慌、抑郁等。
总之，担心就会产生压力。就像很多时候，我们觉得不受自己控制的行为一样，压力很大程度上也会形成一种 习惯。
那么，如何停止无谓的担心呢？就是要重新训练你的大脑，用新的、积极的意识去取代旧的、消极的意识。下次当你为一些还没发生的事担心时，让自己动起来，当你在健身器械上挥汗如雨时，当你在公园的跑道上呼吸新鲜空气时，能量会被消耗，你就没时间担心了！
