美容养颜是每一个女人的梦想。然而，现在很多人存在失眠的情况，其中女性失眠人群占大多数，这与她们的生活压力、工作压力、生活习惯、饮食习惯有直接的关系。失眠对女性的危害极大，不仅会让她们容颜易老，也会使她们罹患各种疾病。
沈阳国防医院王文宝主任表示，拥有良好的生活习惯、饮食习惯可以缓解失眠的症状，但许多人对此并不了解，他们在失眠的时候往往依靠吃片*眠药安**来缓解，殊不知，长期依靠药物来保证睡眠，很容易导致身体出现药物依赖性和抗药性，对身体的损害是非常大的。其实，生活中有些食物可以起到“催眠”的效果，让我们一起来了解下：
1、核桃
核桃可以缓解人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。搭配黑芝麻，捣成糊状，在睡前服用，效果好。
2、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，对调节脑细胞的新陈代谢有帮助，还可以改善脑细胞抑制机能。另外，在睡前吃些葵花子，可促使消化液分泌，对镇静安神有帮助。
3、奇异果
奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C，对神经传导物质的合成与传递有帮助，特别是钙，可以稳定情绪及抑制交感神经。可以试试将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成冰饮，这对人体对果籽中维生素E的吸收有帮助，还可以增加皮肤弹性。
4、苹果
苹果对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和造成的失眠有较好的疗效。苹果对人的神经有很强的镇静作用，有助睡眠。
5、小米
小米含有色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌出五羟色胺，可以使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。
6、生菜
找一片比较大的生菜叶，放在一杯水中煮15分钟，然后放一点薄荷，有助睡眠。
7、牛奶
牛奶含有两种催眠物质：一种是色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌出一种神经递质——五羟色胺，可使人昏昏欲睡;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类*片鸦**肽”会与中枢神经结合，让人感到全身舒适，对解除疲劳并入睡有帮助。对于由体虚而导致神经衰弱的人而言，牛奶的安眠作用很好。所以，睡前喝杯牛奶，对安然入睡有帮助。
8、全麦面包
全麦面包含有丰富的维生素B，可以消除烦躁不安、促进睡眠。如果睡眠不安稳，可以睡前吃一片全麦面包。
生活处处皆智慧。细心挖掘，你会发现许多食物都可以帮助我们改善身体状况，对抗失眠。充分加以利用，在怡情养性、愉悦身心的同时，改善了睡眠质量，实在是个不错的选择。但从长远的角度来看，还需要我们予以充分的重视，切勿让失眠肆意蔓延，以致酿成无法挽回的后果。尽早寻求专业医疗机构的诊治，才是根治失眠的最佳途径。