️ 新手宝妈一枚，小豆包今天已步入32w+4啦
️我今天体重晨重49kg 身高155，孕前44kg，属于瘦体质，但是孕早期特能吃又爱吃面食，一个月内体重还是上升了，主要集中在屁股和
32w+2炫腹照
说说孕期症状
孕早期：丝毫没有孕反，能吃能喝能睡；喜辣。腹部有轻微湿疹，擦了婴宝已好转，但有疤痕。（产检一路绿灯）
17w+4 肚皮奇痒
孕中期：口味不变，食欲未减，睡眠也都还可以；唐筛没过，花了2400元顺利通过无创筛查。四维一次性过关。
孕晚期：对于我这个瘦子，居然糖耐没过，空腹血糖一直都正常，但就是午餐后2小时血糖偏高，这也跟*日我**常运动有很大关系，运动偏少。不管怎样，也都直接纳入妊娠期糖尿病人群。
所以，在糖耐之后就开启了控糖之路，这过程对于一个食欲不减的孕妇真的很煎熬，在后期口味发生了变化 ，爱甜食、喜欢糯米制的食物，但是又只能忍，必须控制碳水化合物的摄入量，不然会直接影响到宝宝的体重。
从小豆包NT开始好像都偏大一周多，直到现在32w，双顶径已经有8.3了。所以，这也有可能是跟我血糖有关系，为了控制Ta过大，我已开启了控糖，控体重之路，希望到生的体重在110斤左右。
️总结来说，孕期的营养摄入主要还是高蛋白的食物，控制面食摄入量，面食的能量大部分会被母体吸收，宝宝主要通过血液吸收蛋白质，维生素等
️主食篇：宝妈可以每天把主食（米 面），控制碳水物的摄入，也为可以减少后期的妊娠糖尿病的风险，更换为粗粮类，并且控制量，可以适当摄入豆腐，豆浆等蛋白质类，根茎类和叶子菜……每餐吃饱足矣，切勿贪嘴，到孕晚期就要少吃多餐，主餐外 2个小时左右可以吃点水果，坚果类！
️运动篇：餐后略微散步30分钟吧，根据个人情况进行，有些宝妈胎盘较低，不适合走动的就量力而行。需要多躺就躺吧。后期真的是体重飙升阶段，我们一定要坚持适量运动。加油！
️水果类：尽量选择低糖水果，很多宝妈会误认为吃什么水果对宝宝眼睛，皮肤 种种的好，天，砸门都是2020年代了，能否有点文化不，这些都是跟基因有密切关系的娃们呀…别一天啥都猛吃一通，任何东西都适量好吗？ 再说 现在都是大棚蔬菜 水果种植，多了也不一定有好处，万一杀毒yao用量过多呢，是不是[捂脸R]
️肉类篇：多吃精瘦肉，红色肉，牛肉 猪瘦肉 虾，鸡胸肉和鱼等，这里需要特别指出，鲫鱼适量吧，特别是养殖鲫鱼重金属重，深海鱼是不错的选择，带鱼，鳗鱼等，别吃肥而不腻的油脂！ 这些都是我们宝宝营养需要的重要来源！
以上就是我个人的小心得体会，希望能给到大家的帮助。