每个人都会遇到这么一个情况：早上，自己总是不愿意起床。请大家思考下，你起床的动力是什么？你为什么要离开舒适温暖的被窝？是你主动想要起床，还是不得已才掀开被子？事实上，大部分人都是不情愿起床。
不想起床，并不是因为没睡醒。当你选择赖床一直到日上三竿才肯起来时，就意味着你在开始新的一天时喜欢拖延，事实上你是在抗拒改变自己的人生。每暂停一次闹钟，你就是在抗拒新的一天，放弃自己的生活，放弃改变自己的生活，阻止自己起床创造理想的人生。
想要改变赖床的喜欢，就要树立这么一个关于睡眠的观念：重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久。下面我给大家介绍五个步骤，希望对大家有帮助。
第一步：睡前进行积极的自我暗示
早晨醒来时脑海中的第一个想法往往是你晚上睡觉前的最后一个想法。我之前要赶早上8点的飞机，我必须5点半前起床，不然就赶不上飞机。我晚上想的就是早上一定要5点起床，很神奇的是，我在闹钟响起之前就醒来了。类似的经历，相信大家也遇到过。因此，你在前一天晚上睡前积极地暗示自己。
第二步：将闹钟放到自己够 不这 的地方
这个就不用解释了，如果赖床习惯很严重的，你甚至可以多设几个闹钟，将闹钟放在客厅或者远离你卧室的地方。注意，这里说的闹钟不是手机的闹钟。
第三步：直接走到盥洗室刷牙
起来直接刷牙，能让你的意识迅速清醒。
第四步：喝下满满一大杯水
起床后第一时间补充水分很重要。个人建议喝温水，之前我试过喝凉白开和热水，效果差不多，喝温水是对肠胃刺激不大。对了，你也可以前一天晚上多喝点水，早上会被尿醒。
第五步：穿上晨练服出门锻炼
最后一步就是穿上晨练服，这样能给你心理一个暗示：该离开卧室了。你可以在离开卧室前进行冥想。
按上述五个步骤只需要短短5分钟，全部做完后，你就会能很好的离开卧室，以饱满的精神状态投入工作当中。