轻松补氧舒压法
压力会导致呼吸加快，氧气吸入量减少，二氧化碳呼出量增加，全身呈酸性，影响人体健康。
根据医学研究，压力会导致身体不适和缺氧，如前所述。因此，通过缓解身体和心理压力，可以使身体恢复到正常的吸氧状态。
缓解压力的方法有很多，但只有以下几种:
改变环境，改变情绪
所谓“转换”，是指在感受到巨大压力时，从一种工作环境、工作情境、工作情绪，转换到另一种“性质反差大”的环境、情境、情绪。比如从过度安静到忙碌:从过度用脑到更多的体力活动:从个体活动到群体活动:从脑力活动到体力活动，反之亦然。
不同种类的活动会在不同的脑组织中使用，改变不同的活动意味着某个特定的脑组织不会被长时间使用，从而避免压力。
身体活动
据医学研究，几乎100%的“抑郁症”患者都没有“规律运动”的习惯。虽然不是每个人都热爱运动，但是从上面的研究结果可以得出结论，运动习惯的培养确实可以帮助人们缓解心理和生理压力。
去户外是转型的第一步，规律运动是重点。运动是指“强迫性有氧运动”。既能使身体充分吸氧，又能快速排出长期心理和身体压抑产生的有害物质。
经常运动是为了让身体在正常的轨道上运行，不让不利的心理生理因素破坏正常的生理心理运行。
*坐静**，吸气呼气，排除杂念。
呼吸是人体重要的氧气来源。但由于人类经常做不符合自然节律的活动，往往会破坏正常的呼吸运作，导致缺氧，一些情绪因素导致呼吸运作异常。
在这种情况下，调息和深呼吸是指导纠正的最好方法。
找一个安静的地方坐下，上身保持直立，不要弯腰。首先闭上眼睛，放慢呼吸频率，深呼吸深呼吸，慢慢摆脱其他想法。
只要做15分钟，就可以重新整理混乱的思绪，重新集中注意力，提高工作效率。当一切回归正常轨道，压力自然会减轻。这样人体的供氧系统也能恢复正常，避免缺氧的危险。
消除忧虑和厌倦
很多人在压力下不知所措。除了上述减压方法，研究发现“寻求支持”是一种有效的方法。
所谓寻求支持，是指找到自己信任的亲友，大胆说出压力的来源和事情的始末，会大大缓解当事人无形的压力。此外，一些宗教团体、公益性社会组织等。，可以起到类似的作用。压力因分担忧虑而减轻，欢乐因分享而丰富，这是一个不变的真理。
记录心情，记录心情，安顿思绪。
另一个有效的缓解压力的方法是用文字写下有压力的情况和情绪。
在写的过程中，其实就是重新审视自己的角色，事情的真相，整个故事等。这样重新整理自己的思绪，自然就能分清事情的重要性，然后找到合理的解决方法，让原本混乱的思绪安定下来，最终缓解压力。
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