上周，和一位心理咨询师聊到了“失眠”的话题。咨询师的一番话，让我对这个困扰很多人的失眠问题有了新认识，整理部分谈话内容分享给有需要的你。
我们身边有些朋友的睡眠情况，可以用“黑夜的尽头是失眠，失眠的尽头是白天”这句话来描述。一到了晚上就开始琢磨睡觉的事情，然后琢磨一晚上还是睡不着。我一个朋友，一到点就开始为睡眠做准备，遵守严格的睡前流程：泡脚、喝热牛奶，关手机，11点准时躺在床上，心里默念：赶快睡着...结果呢，直到凌晨两三点，还是没睡着，越想赶快睡着就越是睡不着...这场景你是不是有点熟悉？
怎么判断失眠？
A每晚只睡5个小时，但第二天起床后精神抖擞；B晚上睡了10个小时，第二天还是哈欠连连。那么A和B到底谁算失眠了呢？这里教大家一个简单的判断是否失眠的方法：就是把握住两个点。一看是否“乱”了。这是指和自己以前的习惯比，睡眠时间是否紊乱了？比如A每晚都是睡5个小时，他的睡眠时间虽然比我们通常说的7-8小时要短，但是对于他足够了，那他并不是失眠。二看是否让自己“不满意”。就是指对自己的睡眠质量不满意，比如B尽管睡了10小时，第二天感觉还是疲惫不堪，所以对自己的睡眠不满意。如果这两条都符合，那就可以比较确定，最近是失眠了！
失眠会造成哪些危害？
咨询师分析说：我觉得应该谈论的并不是失眠会造成哪些真正的危害，而是我们觉得失眠会造成的危害，或者我们从外界接受到的信息告诉我们的失眠的危害。
我们不要把失眠想得太可怕，甚至会担心我失眠是不是会像熬夜那样导致猝死。尽管失眠会给我们带来一定的影响，但这种影响并没有那么大。因为睡觉的本质是休息，而闭上眼睛的放松本身就是一种休息，尽管你躺着没有睡着。这和熬夜是完全不同的，熬夜和失眠是二个概念，所以不要把失眠的危害和熬夜的危害相混淆。
失眠了该怎么做？
应对失眠最好的方法就是：不去应对！这是因为，失眠其实是一件小事，失眠“没关系”；因为失眠本身并不会对人体造成很大的危害，而之所以有一些失眠的朋友觉得失眠对自己的影响很大，更多的是来自于对失眠的恐惧，正是因为过于担心失眠，导致我们产生了一系列诸如焦虑、抑郁的负性情绪，所以我们才感到身体和精神上的种种不适，误认为这都是失眠带来的，事实上，这更多的是由于恐惧失眠的心理带来的。所以，我们越觉得失眠“有关系”，就会越睡不着。我们允许自己失眠，不要跟自己说“赶紧睡”。不用执着于“这药怎么没用！”或者 “完了，我怎么还醒着……” 。我们要明白，闭上眼睛躺在床上本身就是一种休息，而当我们放下有关“睡眠”的想法时，很可能我们不知不觉就睡着了。
担心失眠比失眠本身更可怕，所以在睡眠这个大问题上，我们要把“失眠”看成一件小事。
