民间有“寒从脚下起”的说法，在气温日益降低的冬天，很多人感觉到手脚冰冷，特别是脚底下特别凉。这是由于冬天人体新陈代谢减慢、外界气温降低、出脚汗等导致的。你想让冰冷的脚暖和起来吗？下面教您一些秘诀。
想要让冰冷的脚暖和过来，首先我们要知道为什么会脚丫冰凉。
1、生理因素
进入冬天以后人体的新陈代谢变慢，人体自身产生的热量就会变少，再加上冬天外界温度降低，人体为了避免热量的损失，会反射性的收缩外周血管，血液流动速度就会变慢，而脚距离心脏最远，所以脚部血液流速就会更慢，脚部血液循环不畅，供氧减少，就容易导致脚部冰凉。
2、疾病因素
有些疾病也会有脚凉的表现，尤其是在寒冷或者情绪激动刺激下，出现手足冷、麻木、颜色苍白、发紫，伴有疼痛的情况下，更要怀疑脚凉是由于病理性因素导致的了。
脚凉如何缓解？
1、睡前热水泡脚
民间有“温水泡泡脚，胜吃老母鸡”的说法。就是说临睡之前用温水泡脚非常有好处。睡前用温水泡脚15～20分钟，能促进足部血管扩张、血流加速，同时使脑部血液相对减少，很快就能入睡。
2、选保暖作用好的鞋袜
对于脚部易干裂的人，应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，这样才能保持脚的周围有湿润的环境。而那些脚易出汗的人，则应穿毛袜，用羊毛鞋垫，这样既能达保暖目的，又能吸潮散热。此外，选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要，如果鞋子窄小，穿上后不仅有碍血液循环，而且还会使脚周围的空气层缩小，不易保温。
3、进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。也可以买一些巧克力备在家里，补充热量。
4、适当运动
每天早上起来之后要适当运动，绝大多数人冬天都有懒床的习惯，但无论如何，也要克服自己的懒惰心理，在被窝里赖几分钟，远不如果断起床、出门运动来得痛快，建议选择快走或者慢跑的方式来锻炼，有助于刺激血液循环，让足部的血液流通更加顺畅，减少导致脚凉的原因。
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