孕28周+6天
自从来到深圳，湿热气候的原因，已经很久不便秘了。然而，现在孕期，便秘却是家常便饭了。
今天早上被吵醒太早，吃得稍不规律，就一天肚子胀不消化。刚下去买了酸奶和香蕉回来，也不知道今晚还能不能好好“消消气”了。总感觉现在的酸奶不行了，几乎没有多少促消化作用了，这边小超市又买不到“如实”这样无添加的酸奶，只能随便买个加了糖的酸奶凑合了。
我便秘的前奏，就是胀气，所以明天铁定是“千呼万唤屎出来”了。
孕期便秘无小事，不只是微商们天天*脑洗**的排毒问题，不注意可能发展成痔，增加流产、早产的危险。
孕妈妈为何容易便秘？
- 激素作用：孕激素、生长抑素分泌增多、胃动素分泌减少导致结肠传输时间延长；
- 子宫增大因素：子宫增大致肠道运动障碍；膈肌、腹肌运动受限导致排便缺乏动力等；
- 结肠水分吸收增加：肾素-血管紧张素-醛固酮分泌增加，肠道蠕动减慢，均导致结肠水分吸收、大便秘结；
- 饮食习惯因素：孕妇食物过于精细，不利于大便的形成。孕早期孕妇胃口差，喜好辛辣等刺激胃口的食物，也加重了便秘的发生。
- 精神过度紧张：精神紧张，失眠，生活不规律，运动少。
如何缓解孕妇便秘？
孕期便秘，重在预防，仅少部分需要药物治疗。
- 晨起定时排便，规律作息。
- 增加孕妈身体的活动量也能促进肠蠕动。饭后百步走，瑜伽等。保持心情放松。
- 每天6-8杯水，柠檬水（不要太酸）、蜂蜜水都是不错的选择。少喝茶、咖啡，饮料。说实话，现在每天嘴巴没味道，喝白开水很难下咽，都是逼自己喝的。
- 多吃粗粮、薯类、新鲜瓜果蔬菜。（说了一万遍了，还是要每天啰嗦。。。）对我个人比较有通便用的水果也不多了，香蕉，火龙果，梨子，柚子等。
- 拒绝刺激和油炸、烧烤食品。
- 如果情况还是比较严重，可以在医生推荐下，服用开塞露、乳果糖口服液等。不要自己乱服用喔！
每天看到这么多苦口婆心瞎比比的文章，孕妈们是不是也很无奈呀！怎么看着别的孕妇都是胡吃海喝的，轮到自己却"清规戒律"那么多，好像过得比孕前还“凄惨"呢？
别急，产后还没来呢，到时候一起吐槽吧，哈哈。。。
话说写完这篇文章，我已经消化得差不多了。好像越是关注这件事，它就越跟你负隅顽抗，这会儿集中精力做别的，反而没啥事了。
所以还在坚持上班的孕妈们，虽然辛苦点，但生活更规律，工作消耗热量多，经济忧虑也少，可能反而身体状况维持得更好喔，羡慕ing
