现在很多人出于营养全面、以及维生素对人体各种重要的功效考虑，常年补充多种维生素，如维生素B、维生素A等等。有些人会出于吃更多对身体会更好的误区，或者没有注意同时服用的产品里是否都含有同一类成分，而造成过量服用，却殊不知，这可能引发骨折，反而给你的健康造成了隐患！

过量服用维生素B会增加骨折风险

根据中国营养学会推荐，B6每天的摄入量为1.2毫克，B12每天的摄入量为0.0024毫克。

根据《过量服用维生素有害？》，今年5月发布了一项研究，在梳理了近76000名女性的维生素摄入情况后，发现服用高剂量维生素B6（每天35毫克以上）的同时，再服用维生素B12（每天25毫克以上）的人，相比服用低剂量或不服用的人，髋关节骨折的风险高出接近50%。

在挪威流行病学与预防医学教授哈康 梅耶尔参与的2017年维生素的大型研究中，也发现高剂量地摄入维生素和髋关节骨折相关。

由于维生素参与人体众多机体反应，影响机制较为复杂，如维生素B6在超过100多种酶反应中有作用，因此目前还没有确切的研究成果，告诉我们具体是如何产生了这样的影响。挪威流行病学与预防医学教授哈康 梅耶尔，提供了他认为的两种可能。一种是认为过量的维生素B6可能对神经系统有毒性，从而增加跌倒和骨折的机率。另一种可能性是，维生素B6会与雌激素竞争，阻碍后者与甾体激素受体结合，以至于雌激素无法正常发挥作用，不利于骨骼健康。

简单来说，就是过量的B6可能损伤神经系统，或者可能损害骨骼健康，因而容易引发骨折。

过量服用维生素A可能会引发骨折

根据中国营养学会推荐，成人每日的维生素A的摄入量为0.8毫克。

早在2002年已经有公开研究表明，过量的维生素A将引发髋关节骨折。

根据《过量服用维生素A会增加骨折发生率》，每天摄入0.5毫克维生素A的男性，与那些摄入更少维生素A的男性相比，骨折发生的可能性更大。

根据《过量维生素A摄入与骨质疏松症的关系》，每天维生素A摄入量超过1.5毫克的妇女，骨密度比每天摄入低于0.5毫克的妇女低10%。随着维生素A摄入量的增加，髋骨骨折危险性呈递增趋势，每日摄入超过1.5毫克的妇女是每天摄入低于0.5毫克妇女的两倍。

根据《过量维生素A摄入与骨质疏松症的关系》，作用机制可能是维生素A受体在成骨细胞和破骨细胞上都存在，其会抑制成骨细胞的功能发挥，刺激破骨细胞形成。如果持续摄入高剂量的维生素A，骨量丢失，加重骨脆性危险，最终导致骨折。

简单来说，过量的维生素A可能阻碍骨头的生成，由此导致骨量减少，使得骨头比较脆弱，因而容易引发骨折。

所以，朋友们，维生素补充剂作为我们膳食的补充，可以合理利用，让我们的营养更均衡，身体更健康，但也要注意一定不要过量，否则会带来引发骨折的危险，反而容易给我们的身体带来伤害！

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参考文献：

1） 克劳迪娅 沃利斯，过量服用维生素有害？，环球科学，2019.

2） 赖建强，过量维生素A摄入与骨质疏松症的关系，中国营养学会第九次全国营养学术会议论文摘要汇编，2004.

3） 方彦，过量服用维生素A会增加骨折发生率，自然杂志，2003.