男人说起养生，总是避不开肾虚的话题。

其实肾虚是一个统称，在中医上，要分为肾阳虚和肾阴虚。

所以大家注意了，别一说到肾虚，就想到壮yang，如果你是肾阴虚，那岂不是火上浇油？

怎么区分阳虚还是阴虚呢？

简单说，肾阴虚就是肾水不足，所以容易燥热，心烦易怒，亢奋；

肾阳虚相反，是阳气不足，所以精力疲倦，身体乏力，怕冷，那方面能力减退。

今天我就讲讲强肾补阳。

强肾不像我们通常认为的那样，吃点大补的药就行了，正如《黄帝内经》所说的“肾恶燥”，有时候越补越虚。

其实中医上有很多补肾阳的方法，除了进补外，今天为大家推荐4个小方法，给大家参考：

一、叩齿咽津提肛法

1、每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上颚及舌下、齿龈，含津液满口后，再缓缓咽下，意送至丹田。这就是叩齿咽津。

2、收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次。

这个方法，可以固齿益精，补肾壮腰。

二、双掌摩腰法

身体坐着，两手掌搓热，然后贴在肾俞穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上到下摩擦40~100次，局部有温热感即可。

这个方法，可温肾固精。

三、揉搓涌泉穴

每晚泡脚后，用手掌或大拇指，揉搓脚心涌泉穴100次。揉搓时，最后意守涌泉穴，按揉有一点节奏感更好。

涌泉穴是肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，可以交通心肾，对失眠、补肾阳都有好处。

四、贴肚脐

用六七颗花椒，一颗桂圆肉，加一点艾绒，一起打碎，搓成一个小球，在晚上睡前放在肚脐里，用胶带封住，第二天起床时揭掉。

这是国学大师南怀瑾推荐的一个道家小方法，其实也是中医上的一种脐疗法。花椒可以温中行气、驱寒祛湿，桂圆可以补血益脾，艾绒是纯阳之性，三种材料通过肚脐吸收后，可以补阳虚、祛寒湿、调理肠胃病、助睡眠，男女都可以用。

不过提醒一下，这是补阳虚的方法，如果是阴虚燥热，就不适用。

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