下班了，可是感觉肩膀好酸痛……你们是不是每天都有这样的感慨?时下的上班族很多都是电脑一族，上班时间基本都是面对着电脑，长时间的久坐，加上宅男宅女居多，缺乏运动，长久下来，不少职业病开始找上他们了!特别是肩膀酸痛这样的事情，甚至还有很多人年纪轻轻的就得了颈椎病，所以，大家要预防为主，扼杀源头，让自己的身体更加健康!那么，大家有没有什么好办法可以缓解肩膀酸痛呢?我们一起来看看下面的介绍吧!
首先，你为什么会肩膀酸痛呢?
想要防治疾病，就得找对原因!电脑一族之所以会肩膀酸痛，根本原因是姿势问题!
第一个就是不良的坐姿的问题，想想看你用电脑时的姿势,是不是无意识地把整个肩膀都拱起来?这样很容易引起颈部酸痛!
第二就是因为上班族不停抬臂敲键盘。为什么这么说呢?键盘太高了，导致肩膀的肌肉太紧张，从而造成酸痛。
那么，肩膀酸痛怎么办呢?
建议：为了自己的健康，建议大家尽量使键盘的位置符合自己手肘的水平。而且还要适当的调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。
另外，还要记得，每隔一小时休息5～10分钟,做些小运动，帮你缓解肩膀疼痛的问题，而且这些运动都超级简单，一看就会，分分钟完成，不要错过哦：
1、工作时间长了就来个头部小运动吧，你可以将头部往各个方向转动，给自己来个小放松。
2、趁着去厕所的时间，将两肩向后打转，经常多伸伸“大懒腰”，这个缓解运动简单吧。
3、耸肩动作!在座位上即可完成，把自己的肩使劲往上耸，争取去碰耳朵，然后放下，做2组，每组十几次。
温馨小贴士：上班族还可以多喝绿茶 养颜抗辐射
电脑上班族除了容易得上一些职业病，还可能会因为长期的电脑辐射，给自己留下健康隐患，而绿茶中含有茶多酚等抗衰老抗辐射的物质，能够在一定程度上缓解电脑辐射，减缓眼部疲劳!
以上的这些技巧都可以帮助上班族有效的缓解肩膀酸痛的问题哦，大家不要错过了，而且下班回家后，你也可以在酸痛的部位来个热敷，或直接泡个热水澡，这样的舒解作用也很不错哦。