假如宝宝几天没有便便，父母们一定很着急。

便便的情况与宝宝健康息息相关，正常宝宝每日排便次数可有较大差别，有的可一天几次大便，有的则可2日甚或3日一次大便，只要大便是成形软便，同时又无不适症状，就可以视为正常。

如果大便干燥，量少又难排出，虽然一天可有2—3次，但总量可能比平时还少，应视为便秘。如果平时排便较规则，突然出现解便困难尤其是抱有腹痛或腹胀，就要及时进行调整饮食了。

今天给大家介绍几种辅食食疗，有效解决宝宝便秘问题！

辅食食疗

01 香蕉苹果泥

将香蕉和苹果刮成泥，然后加入少许儿童蜂蜜，上锅隔水蒸3分钟，取出晾凉后，喂食宝宝。

营养小秘密：

香蕉、苹果及蜂蜜含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可以保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收，因此，是有效的便秘食疗品。 提醒一点，宝宝肠胃还不合适多吃生水果，其中的酸性成分刺激性强，会造成宝宝腹泻和脾胃失调，要适当加热再给宝宝吃。

02 银耳橙汁

银耳10~15克，鲜橙汁20毫升。将银耳洗净泡软，放碗内置锅中隔水蒸煮，加入橙汁调和，每日一次，连服3天。 营养小秘密：中医认为银耳能清肺中热、养肺阴，适用于大便秘结等。对于肠燥引起的便秘有润肠通便的效果；橙汁有促进消化的功能。

03 红薯粥

将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，早晚让宝宝温热食用。 营养小秘密：红薯性味甘平，有健脾胃、补虚乏、益气力的功效。红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的效果不亚于药物。

04 菠菜稀粥

菠菜10克，粳米50~100克。将菠菜置沸开水中烫至半熟，捞出切成小段；粳米置锅内加水煮成稀粥，后加入菠菜再煮数沸，入香油、盐调味。 营养小秘密：菠菜利于清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，因而可防治便秘。菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，有利于大便顺利排出体外。注意菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收，所以吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再食用。

05 果仁桔皮粥

将桔皮切丝，杏仁、松仁、芝麻捣碎，与桔皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥调糖，将少量炒熟的果仁末撒在粥上调味即可。 营养小秘密：果仁、桔皮可清肺化痰、润肠通便，适用于肺燥肠闭、胸腹胀满而大便秘结的宝宝。