当严重的头痛来袭，我们往往什么都做不了，头痛带来的虚弱、痛苦的感觉，严重降低了生活品质，使我们错失了与家人和朋友的相处时光，也会导致一些重要约会与工作机会的流失。
而导致各种头痛的原因有许多，例如食物、酒精、强光或压力等等。不管我们属于哪一种头痛，只有识别这些诱发头痛的原因，才可以有效帮助缓解、避免头痛，恢复健康的生活。
<以下是三种常见的头痛类型：>
1.紧张性头痛：
这种疼痛通常都是从颈部和背部开始延伸，然后逐渐加重，感觉就像头上有一条越勒越紧的绳子，通常情况下，得到充分休息后会逐渐消失。
2.偏头痛：
偏头痛通常开始于头部的一侧，这种疼痛可以持续数小时或数天，是反复发作的搏动性头痛，它不仅使你对光和声音敏感，并会引起恶心等症状。
3.丛集性头痛：
丛集性头痛感觉就像是眼睛刺痛一样。它可能会导致眼睛流泪、发红，流鼻涕，或鼻塞等症状。这种疼痛可能会持续几分钟或几个小时，甚至是持续数月之久，当痛感消失许久后有可能又会卷土重来，使人备受折磨。
<以下是导致头痛的七大原因：>
1.压力
压力会导致肩膀和颈部肌肉的紧张，这通常会引发紧张性头痛和偏头痛。
哈佛大学头痛治疗专家伊特.阿什纳博士说：“当紧张性头痛频繁发作时，一般都是从肌肉紧张开始的，肩膀和颈部肌肉的疼痛感觉会被传导到大脑，大脑就会感知到头部的疼痛。”
2.饮食
过度饥饿会引发偏头痛或紧张性头痛。
但是，某些食物的摄入也可能会引发偏头痛。例如豆类、坚果、鳄梨、香蕉、奶酪、巧克力、柑橘、鲱鱼、乳制品和洋葱。“含有亚硝酸盐、硝酸盐、黄色食品染料，或含谷氨酸钠的各种加工食品都是都是致使头痛的严重影响因素。”
3.酒精摄入
酒精是偏头痛和丛集性头痛的常见原因。
对于某些人来说，任何一种酒精都有可能是诱因，喝几蛊司的红酒就会引发各种头痛症状。目前，还没有确切的证据可以证明酒精就是引起头痛的罪魁祸首，也有可能是酒的其它成分导致的头痛。
4.环境
阿什纳博士说：“偏头痛和丛集性头痛可能是由环境因素引起的季节性症状，它通常会发生在春天或秋天。目前，我们暂时还不清楚具体是哪一种环境因素引发的症状，有可能是强光、烟雾、湿度、强烈的气味或者寒冷的空气等。
5.荷尔蒙
雌激素水平的变化与女性偏头痛有关。
通常情况下，女性比男性更容易患偏头痛，当年轻女性处于月经周期，围绝经期时，身体的雌激素水平会有明显的起伏，这种变化会使从来没有经历过偏头痛的女性偏头痛发作。因此，临床上的雌激素疗法也可能是偏头痛的一大诱因。相反，女性更年期时，雌激素水平下降，变化不明显，这种改变也可能解决大部分女性的偏头痛问题。
6.戒咖啡因
当你经常性地摄入咖啡因，一旦突然停止摄入，就会引起强烈的咖啡因戒断作用。
这是由于咖啡因有血管收缩的作用，没有了咖啡因的作用，每次心跳时，血管会变宽和凸起，从而引起剧烈的偏头痛。
7.睡眠不足
阿什纳博士说：“当人体睡眠充足，作息正常，并且养成良好的午睡习惯，人体就会得到充分的休息，精神就会很饱满。反之，人体睡眠不足，机体容易受到损害，容易引发偏头痛和紧张性头痛。”
<头痛难缠时，你能做些什么？>
1.先了解、明确自己头痛的原因和类型。
2.记录头痛的具体症状、时间等相关信息。
3.及时看医生，并配合医生开具的治疗方案，例如药物治疗、针灸治疗、物理治疗等。
4.日常生活中可以使用放松疗法，例如冥想、瑜伽。
5.确保充足的睡眠，适当的锻炼，健康的饮食，减少酒精的摄入，减少自身压力，平衡身体的各项机体功能。规避引发头痛的因素。
参考文献：Harvard Health Letter
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