自律这个词，听起来严肃而且冷冰冰。自律的人不受自己情绪影响，不受外界约束，能根据自己的意志，建立起保持快乐和欲望的平衡。
自律改变人生，是谁都明白的一个道理。但随着年龄的增长，人越来越喜欢惯着自己。忍不住想起来蔡澜的那句，优雅的女子，只剩下自己时才不化妆。
一个女人深到骨子里的自律，就是对自己下手狠。当她知道自己想要去哪儿，并且全力以赴奔跑的时候，全世界都会为她让路。你一定猜到今天的主角儿是谁了，没错，就是“自律成瘾”的张天爱。
就拿我举例，最近在健身减肥，饮食当然需要控制，不能吃油炸食品、甜品、奶茶、饮料、夜宵等等，每天与蔬菜沙拉为伴，你受得了吗？但就偏偏有人365天都是这样“没生活”般的控制自己。
张天爱就是这样一个女生。在最新一期的《哎呀好身材》，她360度无死角的向大家展示了一个自律女明星的日常。
她能从早上起床开始就已经在做着倒立，刷牙的时候还不忘做深蹲运动，这样见缝插针地锻炼的方法真的不是普通人能做到的。
就连化妆时也不闲着，杠铃上岗！可我们有多少人都处于静止和多吃的状态？就像电视机前一边啃薯片一边看节目的我们一样，这才是普通人的状态。
早餐只吃了鸡蛋和蔬菜沙拉，你以为张天爱会把蔬菜沙拉整份吃完，其实并没有。她只吃了几口，就放下了。用她身边助理的话，张天爱是一个对身材管理很严格的女生。
当然她也会有忍不住的时候，对炸鸡这种极具诱惑力的食物，她只会把鸡皮扒掉，吃2小口炸鸡肉丝....看到这儿，我就想说难道就不能小小的奖励自己一下吗？这么辛苦，生活的乐趣少了好多，哈哈哈
这样的控制力真的太强了。女演员控制饮食这也是见怪不怪的事了，毕竟还有人为了减肥每天饿到不行才会啃两粒老干妈....但看到她睡前保养，我真的觉得自己简直就不是个女的！真是佩服她的意志力。
▼卸妆还要深蹲！
▼做面膜要配合瑜伽放松！
▼做完美白的，再来张保湿的...我忽然相信了FBB说自己一天要用2张面膜了。
你以为张天爱的一天就这样过去了吗？即使她拍了一天的戏回到家，依然会在睡前花两个小时保养自己。从头到脚哦！
更厉害的还在最后，她并不像很多年轻人睡前会一直抱着手机玩，陪伴她入眠的居然是大排灯！！！用张天爱的话来说这个大排灯有很多的功能，可以美白、祛痘等功效。真的，睡眠时间也不浪费，所有人都感觉很不可思议。
瞬间被大排灯种草有没有，真的做到了睡个“美容觉”！她说现在的努力健身和自律是为了10年后的皮肤比同龄人年轻。在节目中张天爱也曝光了素颜，果然，付出就一定会有回报，她的皮肤白皙紧致，甚至比上妆还好看。这与她平时运动和勤于护肤有着密切的关系。
你一定会和海涛一样好奇这十年间她到底有什么改变，我只能说明天我就要开始睡前保养2小时！！！
她什么时候和“都教授”拍过戏？完全没印象啊！
其实女明星的保养方法曝光了很多，健身、天价护肤品、一年不停歇的面膜等等...但抱着大排灯睡觉这招我确实第一次听说，也有很多人质疑她开大排灯睡觉这事儿，为了满足自己和你们的好奇心，我特意去搜了一下大排灯的“前生今世”，今咱们就来聊聊吧～
经常去美容院的小仙女应该对大排灯很熟悉，敷面膜会照灯、清理痘痘后会照灯、提拉紧致会照灯...这些不同颜色的灯光，作用也都不太一样。
在这必须强调一下，大排灯并不会一整晚都开着，因为每个模式都是有固定时间的，一般也就几分钟，然后就自动关机了...我闺蜜也有同款，但没有这个支架，她就是把大排灯放床头柜，侧躺，只要灯光照射在脸上，效果也一样。
大排灯到底是什么？
其实大排灯只是LED美容仪中的一种。LED高科技光子嫩肤美容仪是采用光动力原理，激活深层细胞，让肌肤更好地进行新陈代谢。光线被皮肤吸收后，光能被转化为细胞内能量，产生光化学反应-酶促反应，从而促进细胞新陈代谢及合成。
其实光学早在1893年就被医学成功应用于治疗皮肤病天花，获得了诺贝尔奖。在1996年美国FDA正式批准光学美容应用于临床。在美容院和家庭美容仪中，成为修护受损肌肤，延缓衰老的最直接有效的方式。
我们所熟知的激光、红蓝光、以及E光、脉冲光、彩光等，虽然叫法不同，但它们的核心原理是相同的。美容中最长用到的就是红蓝光，它是LED光源所发出的是一种冷光，不产生高热，不会灼伤皮肤。
它对修复老化皮肤、*疮痤**皮肤、斑性皮肤、皱纹皮肤、过敏症状、日晒灼伤皮肤都能带来意想不到的功效，并且不会对皮肤造成任何伤害和不适感，是治疗*疮痤**和嫩肤最安全而且效果显著的仪器之一。
红、蓝、黄三色光源可自由组成7种彩光美容模式
红光：抗衰老、提高细胞活性，促进新陈代谢，加速血液循环，帮助组织修复。
蓝光：杀菌消炎、舒缓痘痘，减少痘痘生成。
黄光：自然而柔和的光色，有安定神经、改善焦虑或抑郁，有效疏通淋巴及去水肿，改善油性皮肤、暗疮等功效。