日常生活中，处于孕早期的孕妈妈，可能看到某种物品，闻到某种气味就会引发强烈的早孕反应，妊娠反应越强烈，就越会增加疲劳感，那么在日常情况下，我们应该随时注重身边的生活细节，准爸爸也应参与进来，适时提醒监督呦。

1、早晨起床时，应该缓慢地起身下床，切勿突然坐起，以免头晕恶心。

2、睡觉时可以将上身适当垫高，减少食物反流的发生。

3、远离较为呛鼻的气味，例如烟味、油漆味、鱼腥味等，以免引发呕吐的发生。

4、在厨房做饭时一定要开启抽油烟机，减少因油烟引起的早孕反应。

5、避免穿着紧身衣物，防止因腹部不适而产生恶心感。

在注意这些细节的同时，试试下面几个方法，可以有效缓解孕期疲劳感

1、保证睡眠时间，提高睡眠质量

孕早期常常因为种种原因，晚上无法睡好，致使睡眠质量大大降低，那么建议孕妈妈中午午休时小憩一会儿，即使是15分钟的小睡也能起到很好的休息作用。

职场工作的孕妈妈，午休可能无法像在家中一样的舒适，只能趴在办公桌上休息，这时候就得注意睡觉姿势的问题，趴睡睡觉时桌上最好多垫个枕头，保持腹部舒适。

在家午休的孕妈妈要注意，午睡的时间不能太久，尽量不要超过1个小时，午睡时间过久反而会让孕妈妈在晚上难以入睡，致使睡眠质量更差。

2、做一些简单的有氧运动

适当的运动能有效改善疲劳的状况。在孕早期可以选择散步这类轻松的运动。建议孕妈妈坚持晚饭后去就近的公园、广场散散步。最好和准爸爸一起去散步，可以边散步边聊天，既能解除疲劳，增进夫妻间感情，又能愉悦孕妈妈的心情，对孕妈妈和胎儿的身心健康均有益。散步的时间长短要根据孕妈妈的个人感受来确定，每天的散步时间不要超过1小时。

3、温水泡脚

每晚用温水泡脚可以起到舒经活络、温暖全身的作用，有效消除疲劳感。

孕早期是胎儿着床不稳定的时期，孕妈妈也会格外注意，很容易精神紧张，建议准爸爸多多陪伴，参与到孕妈妈的孕期生活中，时刻注意生活细节，帮助孕妈妈轻松愉快的度过这段美好的时光。