大多数女生都认为生孩子是对身材的极大考验，怀孕的时候为了宝宝吃吃吃，一不小心体重就超标，生完孩子想要减重于是控制饮食，把健身减肥提上日程，势要跟赘肉彻底拜拜，却发现身材有些改善，体重却没有降低的意思，而且一旦停下锻炼，体重马上又回弹。还有的有毅力节食，体重是真下去了，但是面色发黄，更甚者出现了脱发，经期紊乱的情况。这该肿么办？
减肥要先判断自己的体质。有的人是怎么吃都不胖，有的人是喝水都能胖，其实这两种情况都不健康，都存在脾虚的情况。用现代医学的说法，叫做肠胃功能弱，不吸收。
在中医看来，这是脾虚的两种不同症状，前者脾胃运化食物的能力差，所以吃多少好吃的东西也不吸收，所以不会胖，但未必是好事，因为很多都伴有手脚冰凉，面黄肌瘦，肚子容易受凉，大便不成形的情况，怀孕期间，即使吃再多美味、营养品也吸收不了，所以宝宝也不会长得太胖，同时也八成会遗传妈妈的脾胃虚弱易挑食的毛病；而后者是哪怕喝口水都能胖，除了脾胃弱不吸收之外，代谢能力也差，多半还伴有湿盛，体内湿气大，垃圾毒素代谢不出来，脂肪堆积可不就吃啥都胖了吗。
像后者这种情况是典型的脾虚湿盛。遇到这种情景，本来身体吸收的营养和能量是不够的，只是因为代谢不灵囤积了脂肪、垃圾和毒素，造成体重的增长。这种要减重就不应该靠节食了筒子们，因为本来就虚，再节食，更没营养，加重了脾虚的情况，就要饿昏过去了。如果长期节食，脾胃能提供的营养越来越少，气血不足导致肾虚，就可能出现虽然体重是下来了，但是气色不好、脱发、经期紊乱等情况。
现在很多人都存在不同程度的脾虚湿盛，一般来说，脸色偏黄，食欲不振（因此多半爱吃辣），大便不成形，有的有舌印，再加上吃什么都不胖或喝口水都胖，基本可以判断是脾虚加痰湿。原因在于平时的生活节奏太快，压力过大，加上作息也十分不规律，就导致了胃气不足，脾虚湿盛。特别是在产后，带宝宝是很累的，心也容易焦虑，心属火而不足，就无力生脾土，好比说心情不好不想吃饭，自然脾胃的吸收运化功能就更差，脾土弱而无法制肾水，那就容易湿盛，水肿，长虚膘，不胖都难。没错，你是累胖的。。所以无论是为了宝宝还是自己的健康，都要保证休息，调节心情，不要给自己太大的压力。
想要减下虚膘，关键还是恢复身体健康的循环，除了作息上的调节，不要太过劳累，饮食上需要吃一些补脾胃去湿气的食物。比如少吃生冷寒凉辛辣，多吃杂粮粥，四神粥（茯苓，淮山，莲子和芡实），黄色的食物比如小米、玉米、南瓜、地瓜等。当然，请靠谱中医具体的诊断后对症抓方调理是最好的。
另外，锻炼运动也是必不可少的。运动能促进身体的代谢，加强气血循环，排出水湿、体内垃圾毒素，这就是减肥的原理。但是在产后本身身体就虚弱，气血不足的情况下，应该补脾和运动相结合，那种节食+燃脂运动产后几个月就要迅速瘦下来的方法，太过激进，容易留下后遗症，君不见多少女星发际线大撤退，肉易减而发际线不好留啊！
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