社恐，顾明思议就是社交恐惧症。
社恐的表现:
1.他们往往和人际接触时过分紧张和害怕，目光不敢对视人，部分人与别人交流时就会脸红。
2.怕自己会做出丢脸的言谈举止或尴尬表情。
3.怕吃饭时有人注视自己而丑态百出。
4.回避见人及公众场合娱乐。
5.焦虑、面红、心慌、震颤、出汗、恶心、尿急等。
6.害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容。
7.不敢在公共场合演讲，*会集**不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。
随着社会的发展，越来越多的年轻人都患上社恐。研究表示有四成青年认为自己“社恐”，可能反映出现代年轻人普遍存在的一些问题。一是工作压力大、生活节奏快，很多人常常抽不出时间去识人交友，社交范围局限在家人、朋友、同事中，踏出舒适圈、维系一些萍水相逢的关系的意愿不强;二是由于网络的发达，现在很多年轻人越来越宅，足不出户、不用面对面沟通就能获得资讯，于是与人沟通的机会和必要性降低，社交的意愿和技能相对减弱;三是有些年轻人适应不了新的社交环境，从单纯的校园步入到复杂社会的过程中，社会角色的变化导致各种内心冲突，难以适应，也会回避社交，选择“一个人待着”。
如果不爱社交对自己的影响并不大，自己还挺享受这样的生活，那就不成问题。但调查发现，在自认为社恐的人群中，有34.3%表示社交障碍给自己的生活造成影响，14.2%表示影响非常大。当焦虑超过一定的界限，产生负面影响，就需要及时调整和想办法克服。
以下是克服社恐的一些建议和方法
1.接纳自己。焦虑、恐惧是人类的正常情绪，在不熟悉、很重要的场合，紧张是理所当然的，不必过分夸大自己的恐惧。也不要和情绪对抗非要把它压下去，或要求自己一定要表现得很得体、大方、潇洒。接纳还在蹒跚学步的自己，顺其自然地交往，症状也许会在不知不觉中消失。
2.树立自信心。多给自己积极的暗示，如“我可以”“我在进步”等;尝试带着焦虑去和人交往，积累成功经验，增加自信心;适当和人说“不”，不被人拐着鼻子走。
3.提高适应力。可模拟发生社交焦虑的场景，鼓励自己勇敢面对，在假想中适应环境;也可以主动甚至强迫自己去接触人，暴露在社交环境，有目的、有步骤地“脱敏”。
4.寻求家人的陪伴和支持。真正严重的社恐患者，单靠自己很难走出困境，需要家人的陪伴和支持。家人尽量少打击其自信，多些肯定和鼓励，陪伴其左右。如果患者还伴有抑郁倾向，则务必寻求精神心理专业人员的帮助。