最近很多怀孕的姐妹说怀孕不久总是有恶心和呕吐现象，一直不想吃饭，家里人做了很多有营养的饭菜和汤，但一看到就想吐，想到要给宝宝传输营养只能强忍着吃两口，现在整个人都憔悴了很多。
说到这里，想必妈妈们都已经知道这是典型的妊娠反应现象。在妊娠早期（停经六周左右）孕妇体内绒毛膜促性腺激素(HCG)增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻恶心、晨起呕吐等一系列反应，统称为妊娠反应。
自己又不想吃饭，而宝宝又要营养供给，那准妈妈们该怎么办呢？嘿嘿，老师这边整理了一些适合孕妇的米粥食谱，希望能给孕期中的准妈妈提供一些帮助哈。
糯米粥
原料：糯米100克，水800克。
制作：1、糯米拣去杂物，淘洗干净；
2、锅置火上，放水烧开，放入糯米，搅开，再烧开后，滚煮5分钟左右，用小火熬约40-50分钟，至糯米软烂，汤汁变稠，即可食用。
功效：此粥具有止呕作用，适于有妊娠反应的孕妇食用。
麻仁地瓜粥
原料： 黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果。
制作：1、小米、麻仁淘洗、 红薯切块洗净、腰果切碎；
2、小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。
功效：此粥孕妇补钙 食谱的补钙奥秘：黑芝麻、红薯仁含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡，适合孕妇在怀孕早期食用。
淮山芡实粥
原料：淮山药、芡实各50克、粳米100克、猪油、精盐各适量。
制作：1、将粳米洗净，用少许清盐腌拌，放入沸水中先熬；
2 、把淮山药、芡实用水稍浸过，去杂质洗净；
3、将粳米、淮山药、芡实放入锅内同煮，待粥成时，加猪油、精盐调味即可。
功效 ：补益脾胃、 养心安神，对孕妇心悸、失眠多梦、面色萎黄、记忆力减退、注意力不集中等症有显著功效。
牛奶燕麦粥
原料：麦片50克。奶粉20克。
制作：1、将麦片在清水中浸泡半个小时；
2 、用小火煮20分钟后加入奶粉，搅拌奶粉直至完全融化；
3 、加入适量的盐继续煮10分钟，加入适量的白糖。
功效：此粥对孕妇有润肺通肠、养心安神、养血补虚和促进新陈代谢的功效。
白木耳粥
原料：大米100克，白木耳20克。
制作：1、将白木耳洗净后泡发；
2 、加适量的水和大米共熬成粥即可。
功效：白木耳有润肺止咳、益气补肾的功效。适合气阴两虚、内热燥咳的孕妇及妇女食用 。
八宝粥
原 料：糯米150克、桃脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各适量。
制作：1、分别将冬瓜条切丁，山楂糕切丁；
2、将糯米淘洗干净；
3 、将糯米及其他各料放入锅中，加水烧沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花酱和白糖拌匀。
功效：此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机盐，适合孕妇食用。
鸡汁粳米粥
原料： 母鸡1只，粳米100克。
制作： 1、将母鸡剖洗干净，浓煎鸡汁；
2 、以原汁鸡汤分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改文火煮至粥稠即可；
3 、每天早晚餐，温热服食。
功效： 补益气血，滋养五脏。适用于孕中期体弱，消瘦，虚弱劳损等气 血不足的病症。
大枣桂圆粥
原料：小米100克，大枣100克，桂圆肉50克，红糖100克。
制作：1、将小米淘洗干净;大枣与桂圆肉也都洗干净；
2 、沙锅置火上，放入适量清水，烧开下小米，然后放入大枣、桂圆，煮开后，改用小火；
3 、当小米快烂时，加入红糖，继续煮至粥稠时即可。
功效：此粥有健胃益脾、安神补血的功效，含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B 2、维生素C 、钙、铁等营养物质，产妇食用有利早日康复。
什锦鸡粥
原料：鸡翅肉一只，虾15只，葱10克，生姜1片，干香菇3个，白米300克，青菜适量，食油5克，鸡汤、料酒、盐各适量。
制作：1、鸡翅洗净，用沸水烫一下取出，切成小块;葱和姜均拍碎；
2 、锅内倒入水，加入5克油，把鸡翅、姜、葱倒入用旺火煮开后，改用文火再煮，去其浮油；
3 、香菇泡开，去蒂，切成小块;青菜洗净，切成小块;把米淘洗干净；
4 、虾去壳，去掉肠泥，洗净后切细，用开水烫一下，捞出滤干；
5 、锅置火上，把米倒入锅内，再加入鸡汤，用中火煮滚，米煮约25分钟后，依次加入虾、香菇、青菜及盐搅匀，待菜熟后，盛入碗内即成。
功效：此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素，产妇食用此粥，可滋养五脏，补气血，防病健体。
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