拥抱有益于身心健康，让生活充满浓浓爱意。如果你需要一个拥抱的借口，下面这些就足够了。
身体接触是人类的基本需求，人们需要与他人互动，而触摸的力量是不可思议的。皮肤是在子宫内发育的第一个器官，它使触摸成为第一次体验的感觉。
由于它是第一个要发育的器官，因此婴儿会通过接触他人而茁壮成长。这种冲动从未减少，即使是成年人也需要体验触摸。触摸不仅仅是一种自身的渴望，拥抱别人对提升个人的幸福感至关重要。
1.拥抱增强免疫系统功能
当你拥抱别人时，身体会释放出帮助对抗感染的激素。把拥抱作为日常生活的一部分可以避免经常生病，因为它能增强免疫系统的功能，以避免患感冒或其他疾病。当你感觉良好的时候，身体就能神奇地消除入侵的异物和病毒。
2.对大脑功能有好处
拥抱能引发皮质醇和多巴胺的释放，这些激素与大脑健康有关。多巴胺可以促进积极的大脑功能，包括注意力。此外，由于拥抱能帮助你睡得更好，因此可以提高记忆力。当你睡得好时，大脑功能就能得到提升，也就能回忆起以前学过的知识。
3.降低患心脏病的风险
身体接触和亲密感能增加后叶催产素的分泌量，这种激素也有很多好处。它有助于降低血压，降低患心脏病的风险。当身体无需那么努力地抵御压力和疾病时，心脏的负担就减轻了，也就更健康了。
4.帮助睡眠
睡觉前依偎十分钟能帮助你睡得更好。由于拥抱能引发后叶催产素的释放，因此能减少入睡时的压力。拥抱过后，你能更快地入睡，晚上睡得更香甜，醒来后感觉休息得更好。
5.感觉良好
拥抱时身体释放出的后叶催产素能帮助你整体感觉良好，这就能提升幸福感，减少疼痛。拥抱提升情绪的作用很快就能显现出来，而且能持续很长一段时间。
拥抱所释放出来的后叶催产素还能让人感到平静。当日程安排忙碌时，运用这种镇静技巧可以改变生活。
6.减轻压力和焦虑
拥抱时释放的激素会引发积极的思考，帮助减轻压力和焦虑。你会对生活有更乐观的看法，不再经常陷入沉思或担心的循环。
拥抱也会让你对自己更有信心，增强心理韧性。当你能更轻松地处理意外情况时，就不会感觉压力那么大了。研究表明，拥抱时释放的后叶催产素能引起：增加对许多刺激的积极反应、抑制生理应激、降低去甲肾上腺素、血压和心率下降、减少皮质醇激素水平。
7.缓解疼痛
如果你的肌肉紧张或受伤了， 拥抱可以帮助缓解疼痛。身体接触和后叶催产素能让你感觉好些，因此一定要找到一个可以拥抱的人。拥抱可以防止疼痛信号到达大脑，从而起到止痛作用。
如果你患有慢性疼痛，拥抱也有帮助。它不仅能减轻腰痛， 而且能减少与肠易激综合征相关的不适。拥抱还可以减轻癌症患者的疼痛。
科研人员发现，后叶催产素有缓解痛经等中轻度疼痛的作用。因此，如果你头痛或脚趾受伤，就找个可以拥抱的人。拥抱与治疗性触摸的效果类似，这是一种通过平衡能量来缓解疼痛的替代疗法。
8.改善人际关系
无需口头交流的触摸能促进舒适、安全和信任的感觉。另外，它能让双方都确信他们是被对方所需要的。这些感觉不仅仅发生在拥抱期间，而是持续很长一段时间，即使相互分开一段时间，也会使人际关系受益。
因此，与其回家后发泄工作压力，不如坐下来与伴侣拥抱。当你拥抱而不是牢骚满腹时，整体关系就能得到改善。另外，身体接触可以让你专注于自己所爱的人和对方给你的积极感受。
拥抱和身体接触也有助于在人际关系中进行积极的沟通。当你压力大时，很难有效地沟通，但身体接触能让这一过程更容易。通过依偎和更好的沟通能建立起信任感。
9.增强母婴感情
皮肤之间的接触能让父母感觉更接近婴儿，并帮助培养孩子安全的依恋感。哺乳时抱着婴儿能让母亲感到放松，享受和孩子在一起的美好时光。
生命最初阶段的拥抱还有助于婴儿的发育。他们会更自信， 表现出个性化的特征，并进行安全的探索。此外，婴儿自然会对他人表现出同理心，培养健康的社会关系，并比同龄人更好地应对压力。
后叶催产素也能在其他方面帮助父母。这种激素使母乳喂养更容易，促进母婴睡眠，减少婴儿哭泣和肠胃不适。
10.抑制对食物的渴望
体重增加的原因有很多，对食物的渴望就是其中之一。体重增加的另一个原因是激素失衡，这表明后叶催产素或血清素水平较低。
拥抱能增加这些激素的分泌量，抑制对食物的渴求感，从而避免体重增加。和你关心的人拥抱还能增加饱腹感。它促进了更健康的食物选择，并防止暴饮暴食。
血清素还有助于适当的消化和在饱腹时向大脑发出“吃饱了”的信号。同样需要注意的是，血清素的缺乏会导致消化问题，如肠易激综合征。每天都拥抱的人不太可能出现这样的问题。
此外，生成的的血清素越多，身体就能越好地消化食物。它能帮助处理食物，吸收所有的营养物质和维生素。虽然拥抱不能治愈当前的消化问题，但它可以防止消化疾病的发生，并帮助缓解症状。
应该和谁一起拥抱
很多人认为他们应该与浪漫的伴侣每天拥抱。其实，你可以拥抱任何你关心的人， 它也会产生同样的效果。你可以拥抱朋友、宠物、孩子或任何你觉得舒服的人。
其他选择
如果你实在找不到可以拥抱的人或物，也有其他选择。你可以请专业的按摩师，获得许多和拥抱爱人一样的好处。
另一种选择是自己按摩肩膀或紧绷的肌肉。找一个安静的地方静静地坐着，按摩疼痛部位的肌肉，直到感觉好些。也可以洗（泡）个热水澡，因为皮肤感觉到温暖也能释放后叶催产素。 ■