就算平常再怎样用心节制饮食，总还是有需要放纵一下的时候，然而通常一开始放纵就往往停不下来，一路迈向破功。
但是难道只因一时的口腹之欲，好不容易的努力成果就这样破灭了吗？当然不是，就算一个不小心吃进过量的食物，只要把握下列几个原则，依然可以完美维持减重成果！
热水澡提升基础代谢
借由泡热水澡可以有效提高体温，借此加速血液循环，让体内囤积的毒素与废物顺利排出。另外体温升高会让身体出汗，一并将基础代谢提高。
节制饮食
刚刚吃完一顿大餐，那么隔天当然就必须得吃清淡点去平衡。针对「暴食」后的饮食调整，主要有三个重点：减少分量、多摄取食物纤维、多吃富含维他命B的食物。吃下肚的东西转化成脂肪需要48小时的时间，只要把握这「黄金补救时间」，一切都还来的及！
细嚼慢咽
因为必须减少食物份量，此时如果能每一口都嚼到极限，进食速度就会变慢，也较容易感到饱足感。吃太快不但容易吃下过量食物，还会让大脑迟迟感受不到饱足信号，身体就会持续吃下过量的食物。