读者提问：今年4月，我最爱的男朋友在我家吃饭，喝了酒呕吐时意外去世了。
这段时间以来，我每天都在深深的自责和想念中度过。
他对我真的很好，好过对他自己，我真的很难接受这一切，明明前一秒还为我剥虾，我给他盛汤，明明我们说好要结婚的，可是现在什么都不可能了。
我们认识差不多8年，在一起4年多，大学还没毕业在一起，毕业后一直住在一起，朝夕相处，我喜欢对他耍小孩子脾气，享受着他的宠爱。
我恨自己没有把全部的疼爱都给他，我恨自己为什么没有及时拦住他喝酒，我恨自己为什么事发时不能镇静下来，查手机，做心肺复苏等等。
我只能等医生来，我恨自己救不了他，护不住他的命，我恨自己，我想把这世间所有美好的事物都给他，带他去体验。
现在每天活着都感觉不如死去，没有了他，我感觉我的人生毫无意义，真的好想解脱，真的好想他。我该怎么办？
将军答：
你提问中描述的状态，无法接受现实、悲伤、自责、遗憾、无意义感，全部的全部，是面对重要他人死亡后都会产生的情绪，也几乎是必经的阶段。
同样，在不久的将来，你也会走出阴影，重新面对阳光，得到你要的解脱。
你现在需要的是时间和耐心，必经阶段有它存在的意义，尽管悲伤、自责和遗憾，这些负面的情绪的出现，也是你整理人生的一个机会。
但真的不必过度自责，偶然事件的发生，是我们谁都难以预料的，男友过世，不是你的错。
你对自己的恨，其实是对失去爱人的痛的一种转移。
有时我们不愿面对现实，无法处理悲伤，这种情绪就会通过其他方式表露出来，自责就是其中的一种，通过自责，我们逃避面对失去，也逃避悲伤。
你改变不了过去，但你能改变的是你面对这件事的反应。
或者想一想离去的男友，他更希望看到你怎么样生活呢？
虽然他不能继续陪伴你爱你给你幸福，但他一定是希望你能带着这份爱和这段记忆继续幸福生活的，希望你把悲伤转化成力量。
这段时间一定是不好过的，有件很重要的事你一定要去做。
如果条件允许，去做心理咨询，或者找到能给你支持的人去倾诉。
家人和朋友都可以，找到那些能让你感觉到安全、可靠的人，他们的陪伴和倾听，能帮你疏解情绪，也能让你有新的视角去面对悲伤。
当然，能来向我提问，说明你内心是有一种想要调整、改变、走出悲伤的力量和愿望的，这是一个很积极的信号。
你还可以试着去做一些事情转移注意力，新鲜和正面的刺激将会逐渐取代旧有的悲伤事件所给你带来的负面感受。
在这个过程中，你也将学习到新的东西，得到新的成长，让内心的力量变得更强大。
你说的一句话让我很感慨，你说你想给他所有美好的事物，带他去体验人生，我想这也是他的一个愿望，也想要给你所有美好。
虽然他离开尘世，但你依然可以帮他去完成这个愿望，去体验人生，去感受美好，双倍爱自己，爱这个世界，这也是一种生活的意义。
最后出于审慎，还是想对你说一句，正如你男友的离开会让爱他的人悲伤，如果你选择消沉度日，或者轻生，也只会让爱你的人悲伤。
悲伤无法解决悲伤，但保持希望可以退却悲伤。
祝你一切安好。#爱人消失的那一天#
大将军郭，北师大心理学硕士，国家二级心理咨询师，韩寒【ONE】人气作者。8年心理咨询经验，微信公众号“我们心里都有病”（ID：staynormal），图书作品《世界偏爱自愈自乐的你》正在热卖。