你们是不是也有这样一个同款老爸？晚上靠在床头看电视，不出五分钟就能睡着，呼噜都打的雷响。但是只要你把电视机关掉，他马上就醒了，说谁叫你关电视的？我还在看呢！
然后他把电视再打开，过了五分钟，又睡着了……电视声就这么催眠么？其实，这是白噪音在起作用。
助眠的噪音，你听过么？
随着城市的快速发展建设，生活中少不了各种噪音，不仅影响休息，而且还会引起一系列健康问题。可是，有一种噪音能让你的身心得到放松，轻松助你入睡，这就是“白噪音”。
白噪音，是一种频率混合均匀的声音，简单说，就是一种单调、重复、刺激的声音，自然中如雨水落地的淅沥声、风吹树叶的沙沙声、海涛拍岸的啪啪声、山间溪流的哗哗声……
还有一些我们熟悉的白噪音，比如收听广播时，背景沙沙的电波噪声；磁带放到空白处从喇叭里传来的嘶嘶声……
为什么白噪音能助眠？
其实当你睡着时，感官依然可以辨识声音。
日常生活中，那些干扰我们休息的噪音，大多是凌乱、随机、断断续续的。这些噪声被我们的感官识别，大脑皮层在这种不规律的噪声刺激下，引起不同的反应，所以难以入睡或被吵醒。
而白噪音则具有听觉掩蔽的作用，不仅可以将环境噪音减弱，还能屏蔽那些突然变化的干扰音，从而达到助眠和减少觉醒的效果。
而且，白噪音还可以减弱耳鸣的影响，改善耳鸣患者的睡眠状况，对哭闹的新生儿也有一定助眠的作用。
白噪音的“催眠”效果因人而异
每个人对声音的敏感度不同。有的人觉得白噪音刺耳、烦躁，如果试着用它来“催眠”，反而可能会加重睡眠问题。
白噪音甚至可能还会存在危害。目前，一些动物研究显示，高强度的白噪音可能出现听力和认知功能损害，损害心脏健康，所以使用时一定要谨慎。
总之，噪音一直是困扰我们睡眠质量的一个大问题，如果你因为环境噪音而难以入睡，白噪音不失为一种解决方法。